Marija Šerifović, poznata srpska pevačica i pobednica Evrovizije 2007. godine, nedavno je otkrila kako je uspela da izgubi sedam kilograma u samo mesec dana. Ovaj impresivan rezultat postigla je uz podršku nutricionista, disciplinovanu ishranu i povećanu fizičku aktivnost.
U nastavku otkrivamo detalje njene ishrane, dnevne rutine i dodatne prirodne metode koje koristi kako bi poboljšala svoje zdravlje i izgled.
Kako izgleda Marijin dnevni jelovnik?
Jedan od ključnih elemenata njenog režima mršavljenja bio je zeleni čaj, koji je postao deo njene svakodnevne rutine. Ovaj napitak je poznat po tome što:
- Sadrži katehine – prirodne antioksidanse koji ubrzavaju metabolizam i podstiču sagorevanje masti.
- Pomaže telu da izbaci toksine.
- Doprinosi hidrataciji organizma i smanjuje osećaj gladi.
Marija pije zeleni čaj svako jutro, pre nego što započne sa doručkom. Ovaj ritual ne samo da joj pomaže da pokrene metabolizam, već joj daje i osećaj svežine i energije za ostatak dana.
Zdrav i izbalansiran doručak
Kada je u pitanju prvi obrok u danu, Marija je odlučila da promeni svoje navike i uključi nutritivno bogate namirnice. Njena omiljena opcija za doručak jeste palenta sa nemasnim sirom.
🔹 Zašto baš palenta?
- Lako se vari i dugo održava osećaj sitosti.
- Bogata je ugljenim hidratima sa niskim glikemijskim indeksom, što pomaže u kontroli šećera u krvi.
- Kada se priprema bez maslaca ili ulja, postaje odlična opcija za dijetu.
🔹 Dodavanje nemasnog sira
- Obezbeđuje telu kvalitetne proteine.
- Nizak sadržaj masti pomaže u procesu mršavljenja.
- Doprinosi jačanju mišića i podržava zdravlje kostiju.
Iako je ranije volela da jede palentu uz maslac, Marija je shvatila da je zdravija verzija jednako ukusna, ali mnogo prijateljskija za liniju.
Alternativni doručak: Zobene pahuljice
Ponekad, umesto palente, Marija za doručak bira zobene pahuljice sa dodatkom:
- Jabuka
- Kivija
- Badema
- Sušenih šljiva
🔹 Prednosti ovog obroka:
✅ Zobene pahuljice su bogate vlaknima i podstiču dobru probavu.
✅ Voće dodaje prirodne šećere i vitamine.
✅ Bademi obezbeđuju zdrave masti i proteine.
✅ Suve šljive poboljšavaju rad creva i podstiču detoksikaciju.
Ovaj doručak joj pomaže da se oseća sito, ali i da ima dovoljno energije za svoje obaveze tokom dana.
Ručak – Proteini i povrće
Za ručak, Marija bira proteine i povrće kako bi održala ravnotežu u ishrani. Njene omiljene opcije su:
🍗 Piletina ili lungić
🐟 Riba – posebno losos i oslić
🥗 Sveže salate – često kombinacija paradajza, krastavca i zelene salate
🍞 Integralni hleb – ponekad, ali umerenim količinama
🔹 Zašto ovakva kombinacija?
- Proteini pomažu u održavanju mišićne mase dok se mršavi.
- Povrće je bogato vlaknima i podržava dobru probavu.
- Nema prženih ili masnih jela, već samo kuvani ili pečeni obroci.
Marija se trudi da izbegava brzu hranu i da unosi što manje šećera i rafinisanih ugljenih hidrata.
Ko je Marija Šerifović?
🔹 Datum rođenja: 14. novembar 1984.
🔹 Mesto rođenja: Kragujevac
🔹 Najveći uspeh: Pobeda na Evroviziji 2007. godine sa pesmom Molitva.
Marija je poznata po moćnom glasu, ali i direktnom i iskrenom stavu. Njena karijera obiluje hitovima, a publika je voli zbog autentičnosti i emotivnog pristupa muzici.
Osim što je uspešna pevačica, Marija vodi računa o svom zdravlju, što dokazuje i promena njenih prehrambenih i životnih navika.
Dodatni trikovi: Prirodna nega stopala pomoću jabučnog octa
Osim što je promenila ishranu, Marija koristi prirodne tretmane za negu tela. Jabučni ocat je jedan od njenih omiljenih prirodnih proizvoda, posebno za zdravlje stopala.
🦶 Kako koristi jabučni ocat?
1️⃣ Protiv gljivica:
- Pomeša toplu vodu i jabučni ocat u jednakim delovima.
- Potopi stopala u ovaj rastvor na 30 minuta.
- Nakon toga, stopala temeljno osuši.
2️⃣ Za uklanjanje kurjih očiju:
- Usitni aspirin i pomeša ga sa par kapi jabučnog octa.
- Nanese smesu na problematično mesto i ostavi 10-15 minuta.
- Uklanja mrtvu kožu pomoću plovućca.
3️⃣ Za suve i ispucale pete:
- Natopi vatu u jabučni ocat i stavi je na ispucale pete.
- Ostavlja oblog preko noći, pričvršćenu zavojem.
- Rezultati su vidljivi već nakon nekoliko tretmana!
🔹 Zašto je ovo korisno?
✅ Jabučni ocat prirodno omekšava kožu.
✅ Ima antibakterijska i antigljivična svojstva.
✅ Podstiče obnavljanje kože i poboljšava cirkulaciju.
Zaključak
Marija Šerifović je pokazala da je uz pravu ishranu, disciplinu i zdrave navike moguće postići velike rezultate. Njena promena životnog stila nije samo pomogla u gubitku kilograma, već joj je donela i više energije i boljeg raspoloženja.
🔹 Njeni ključni principi su:
✔ Redovna konzumacija zelenog čaja.
✔ Doručak baziran na palenti ili zobenim pahuljicama.
✔ Uravnotežen ručak sa proteinima i povrćem.
✔ Izbegavanje pržene i nezdrave hrane.
✔ Korišćenje prirodnih tretmana, poput jabučnog octa za negu tela.
Marija nije samo talentovana muzičarka – ona je i inspiracija svima koji žele zdraviji način života! 💪🌿
