Za danas smo spremili jednu zanimljivu temu koja se tiče spavanja i šta se događa sa našim tijelom tokom sna. Postavlja se pitanje, koliko je potrebno spavati u 24 sata.
kol’ko puta ste se probudili usred noći, a da ne znate zašto? Ne zbog buke, ni zbog hladnoće, ni zbog žuljanja jastuka… već onako, iz čista mira, oči vam se otvore u tačno određeno doba. I nije to slučajno, kažu drevne mudrosti i današnja znanost. Ima tu nešto dublje, nešto što dolazi iznutra, iz tijela i iz duše. E pa hajde da u ovom tekstu zajedno zagrebemo ispod površine i otkrijemo šta nam poručuje noćno buđenje, i zašto baš uvijek – u isto vrijeme.
Kinezi su još davno zaključili da tijelo nije samo skup organa, već živa mašina koja radi po tačno određenom rasporedu. Njihov biološki sat organa, poznat i kao kineski sat, dan i noć dijeli u dvosatne segmente, i svakom tom razdoblju pripisuje dominaciju jednog određenog organa.
Zato kad se redovno budite svake noći u isto vrijeme, to ne mora biti puka slučajnost – to može biti znak da vaš organizam pokušava nešto reći.
Šta koji vremenski interval znači?
Evo kako kineski sat tumači vaše noćno buđenje:
🕘 21:00 – 23:00
Vrijeme mira i pripreme za san. Ako se tada teško uspavljujete, moguće je da tijelo šalje poruku o problemu sa štitnjačom, nadbubrežnim žlijezdama, imunitetom ili metabolizmom. Uzroci mogu biti i psihičke prirode – stres, anksioznost i unutarnji nemir.
💡 Savjet: Isprobajte tehnike opuštanja poput tople kupke, meditacije, tihe muzike ili vježbi disanja prije spavanja.
🕚 23:00 – 01:00
U ovom razdoblju aktivira se žučni mjehur. Ako se tada budite, tijelo vam može ukazivati na probleme s razgradnjom masti ili emocionalne probleme povezane s ljutnjom, gorčinom i nezadovoljstvom.
💡 Savjet: Razmislite o prehrani s manje masnoća, i pokušajte osloboditi se nakupljenog bijesa i razočaranja. Prakticiranje oprosta i samosažaljenja može donijeti olakšanje.
🕐 01:00 – 03:00
Vrijeme kad jetra ima glavnu ulogu. Jetra filtrira toksine i obnavlja tijelo. Ako se budite tada, moguće je da vam je jetra preopterećena – lošom prehranom, alkoholom, lijekovima ili emocionalnim teretom.
💡 Savjet: Uvedite detoksikaciju organizma i jedite više zelenog lisnatog povrća. Isključite ekran barem sat vremena prije spavanja.
🕒 03:00 – 05:00
U ovom periodu debelo crijevo počinje s radom. Nije slučajno što mnogi ljudi upravo tada odlaze u toalet – tijelo se prirodno čisti i izbacuje otpadne tvari.
Buđenje u ovom terminu može ukazivati na osjećaj emocionalne blokade, zarobljenosti, ili nemogućnosti da krenete naprijed u životu.
💡 Savjet: Fokusirajte se na unutarnje čišćenje – i fizičko i mentalno. Pijte više vode i uvedite više vlakana u prehranu.
Ako se budite baš između 03:00 i 04:00, tada ulazite u ono što se zove “vučji sat”. Taj izraz potječe iz starih tradicija koje govore da su tada budni samo vukovi – i oni koji nose neki nemir u grudima.
U to doba, tijelo doživljava:
-
najnižu tjelesnu temperaturu
-
najviše razine melatonina
-
najrizičniji trenutak za buđenje pun straha i tjeskobe
Zašto? Zato što je kortizol (hormon stresa) tada na najnižoj razini, a serotonin (hormon sreće) još nije prisutan. Taj disbalans stvara osjećaj nelagode, pesimizma i unutarnje tjeskobe kad se probudimo.
💡 Rješenje: Isprobajte tehniku disanja 4-7-8, koju preporučuje dr. Mike Breus:
-
Udahnite duboko na nos brojeći do 4
-
Zadržite dah 7 sekundi
-
Izdahnite polako kroz usta brojeći do 8
Ova metoda pomaže da se smirite i opustite, a često vodi natrag u san.
Iza svakog noćnog buđenja stoji cijeli orkestar hormona:
-
Melatonin – hormon koji regulira san, proizvodi se u mraku.
-
Serotonin – hormon dobrog raspoloženja, povezan s dnevnim ritmom.
-
Kortizol – hormon budnosti i stresa, raste pred zoru da nas probudi.
Disbalans među njima može uzrokovati buđenja, posebno u ranim jutarnjim satima kada tijelo oscilira između sna i budnosti.
Buđenje u isto vrijeme svake noći nije slučajno. Tijelo vam šalje poruku – bilo da je riječ o umoru jetre, blokiranom crijevu, emocionalnoj boli ili narušenom balansu hormona. Ne ignorišite te signale. Umjesto da uzmete tabletu za spavanje – zastanite, slušajte, promijenite nešto.
