Danas ćemo pisati o poznatom doktoru Čubrilu koji je otkrio kako se na najbolji način možete pobrinuti o svom zdravlju. Tačnije, govorio je o tome na šta je potrebno da pazite nakon 30. godine. O čemu je govorio pročitajte u nastavku.
U vremenu kada su brze dijete i instant rešenja za mršavljenje sveprisutni, mnogi ljudi zaboravljaju da zdravlje nije nešto što se gradi preko noći. Doktor Dejan Čubrilo, stručnjak u oblasti integrativne medicine, ukazuje da pravi put ka zdravom telu vodi kroz razumevanje sopstvenog organizma i usvajanje trajnih navika, a ne kroz kratkoročne režime koji često nanesu više štete nego koristi.
Prema njegovim rečima, najvažniji korak nije broj na vagi, već obrazovanje o ishrani i svesti o tome kako funkcioniše telo, posebno nakon 30. godine života. Kako starimo, menja se i metabolizam, dolazi do smanjenja proizvodnje enzima, hormona i drugih bitnih supstanci koje su ključne za varenje i opšte zdravlje.
Umesto strogih dijeta, doktor predlaže postepeno usvajanje navika koje su u skladu s telesnim mogućnostima. I sam navodi primer: “Ponekad pojedemo nešto što nije idealno, ali važno je da znamo svoj pravac i da umemo da se vratimo na taj put, kao vozač koji zna da ispravi grešku kada pogreši izlaz na autoputu.”
- Jedna od njegovih preporuka jeste da se već u ranoj odrasloj dobi, oko 20. godine, uradi kompletna analiza zdravlja – uključujući hormone, organe za varenje, biohemijske parametre. Mnogi tada ne razmišljaju o zdravlju jer se osećaju snažno, ali uporedni rezultati s vremenom mogu otkriti promene koje vredi na vreme adresirati.
Kada je reč o ishrani, doktor naglašava važnost enzimskog kapaciteta tela. Svaka osoba ima različite sposobnosti varenja, pa tako nisu svi u stanju da dobro iskoriste proteine iz mesa ili ribe. “Možete jesti najkvalitetnije namirnice, ali ako vaši organi, poput želuca, pankreasa ili creva, ne funkcionišu kako treba, te hranljive materije neće biti iskorišćene”, objašnjava doktor. Zato je važno da poznajemo svoje telo i njegove specifičnosti.
Jedan od čestih problema koje primećuje u svojoj ordinaciji jeste pojava celulita kod osoba koje su, paradoksalno, ispod idealne telesne mase. Mršavost, kaže on, ne mora da znači i dobar mišićni kvalitet. Ključni razlog za pojavu celulita u takvim slučajevima može biti loš kvalitet proteina u mišićima, što dovodi do gubitka sposobnosti mišića da zadrže vodu i pravilno funkcionišu. “Ne možete iskoristiti ono što pojedete ako proteini u vašim ćelijama nisu kvalitetni. Čak ni deset jaja dnevno neće pomoći ako telo ne zna šta s njima da uradi.”
Dr Čubrilo naglašava da funkcionalnost mišića ima prednost nad pukim povećanjem mase. Telo koje je snažno, izdržljivo i efikasno troši energiju je daleko korisnije od mišićne mase koja nema adekvatnu podršku u metabolizmu i enzimima.
Kada je u pitanju večernji obrok, preporučuje umerenost i izbegavanje teške hrane u kasnim satima. “Ponekad popijem čašu vina, pojedem nekoliko badema, i to je sasvim dovoljno. Ako sam gladniji, biram laku supu ili potaž – ništa teško, jer telo tada treba da se odmara, a ne da probavlja meso.” Isto važi i za doručak: manja količina ovsenih pahuljica može biti sasvim dovoljna kao početak dana.
- Posebnu pažnju skreće na značaj zdrave jetre, jer masna jetra često signalizira dublji problem – povišen nivo insulina. Kako objašnjava, insulin je ključni hormon koji reguliše nivo šećera u krvi, ali kada je njegova koncentracija stalno visoka, može izazvati brojne poremećaje – uključujući nakupljanje masti u jetri i prekomernu proizvodnju holesterola. “Ko uspe da kontroliše insulin, taj u velikoj meri kontroliše i holesterol, energiju i telesnu masu.”
Zaključuje da je zdravlje mnogo više od brojeva u laboratoriji – ono se ogleda u energiji, izgledu kože, osjećaju vitalnosti i načinu na koji naše telo reaguje na svakodnevne izazove. Pravilna ishrana, razumevanje sopstvenog organizma i usklađivanje sa njegovim potrebama ključ su ne samo za dobar izgled, već i za dugoročnu snagu, stabilnost i blagostanje.
