Niz problema, kao što su gubitak kose, slabi nokti i problemi sa spavanjem, mogu označavati različite zdravstvene probleme koje vaše tijelo pokušava prenijeti. Ovi simptomi često su povezani s nedostatkom hranjivih tvari, hormonskim fluktuacijama ili povišenim razinama stresa. Ključno je razumjeti ove signale kako bi se spriječile moguće dugoročne posljedice. Članak se nastavlja nakon oglasa.
Nedovoljan unos esencijalnih vitamina i minerala može rezultirati brojnim problemima u tijelu. Na primjer, na kosu i nokte može negativno utjecati nedostatak vitamina D, biotina (vitamin B7), cinka i željeza, što dovodi do njihovog pogoršanja. Ako primijetite da vam se kosa prorjeđuje, postaje sve lomljivija ili ako vam opada više nego što je normalno, to može ukazivati na nedostatak ovih ključnih nutrijenata.
Štoviše, nokti koji su suhi i osjetljivi na pucanje mogu ukazivati na nedostatak biotina ili omega-3 masnih kiselina. Kompleks vitamina B, posebice B6 i B12, mogu utjecati na umor i nesanicu, jer su ključni za regulaciju melatonina i serotonina – hormona vitalnih za raspoloženje i san.
Nedostatak ovih vitamina može rezultirati problemima sa spavanjem i kroničnim umorom. Hormonska neravnoteža je još jedna briga. Hormoni igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže u tijelu, a svaki prekid u njihovoj proizvodnji može izazvati ozbiljne zdravstvene komplikacije. Što se tiče štitnjače: kada ova žlijezda, koja je ključna za upravljanje metabolizmom i razinom energije, ne radi ispravno, može proizvesti simptome poput debljanja, umora, suhe kože i kose, kao i lomljivih noktiju. Prevladavajuće stanje je hipotireoza, gdje nedovoljna proizvodnja hormona u štitnjači često rezultira gubitkom kose.
Nadbubrežne žlijezde: Nadbubrežne žlijezde odgovorne su za proizvodnju hormona stresa poput kortizola. Kronični stres i umor mogu dovesti do stanja poznatog kao adrenalni umor, što može rezultirati problemima kao što su nesanica, iscrpljenost i problemi s kosom i noktima. Koje radnje mogu biti poduzete da se utvrdi temeljni uzrok? Ako ste primijetili prethodno navedene simptome, važno je poduzeti korake kako biste pronašli njihovo podrijetlo i zatražili potrebno liječenje.
Sljedeći prijedlozi mogli bi se pokazati korisnima: Procijenite razinu hormona: ako sumnjate na problem sa štitnjačom ili nadbubrežnom žlijezdom, preporučuje se da posjetite svog liječnika i date procijeniti razinu hormona. Povećajte potrošnju vitamina i minerala: uključivanje dodataka poput vitamina B-kompleksa, željeza, cinka i omega-3 masnih kiselina može poboljšati stanje vaše kose, noktiju i kože.
- Prirodni dodaci prehrani: Uključivanje hrane bogate biotinom poput jaja, badema i lososa, uz izbore bogate željezom poput špinata i crvenog mesa, može pomoći u prirodnom obnavljanju funkcija vašeg tijela. Ovo služi kao prirodan pristup jačanju snage kose i noktiju. Jednostavan i hranjiv recept može ojačati unutarnju snagu vašeg tijela. Brazilski orah, bogat selenom, mineral je koji poboljšava rad štitnjače i pridonosi boljoj kvaliteti kose i noktiju.
Da biste napravili korisnu mješavinu, pomiješajte nasjeckane brazilske orahe s peršinom, a zatim dodajte med, grožđice i naribani đumbir. Za bolje zdravlje kose i noktiju, svako jutro prije doručka popijte dvije žlice ove mješavine. Stanje vaše kose i noktiju odražava cjelokupno zdravlje vašeg tijela.
Ako primijetite probleme poput stanjivanja kose, lomljivih noktiju ili nesanice, ključno je identificirati glavni uzrok i po potrebi promijeniti svoju prehranu. Uz to razmislite o provjeri razine hormona i po potrebi potražite savjet stručnjaka. Ovi simptomi često ukazuju na veći problem koji se može riješiti brzim djelovanjem i pažljivom brigom o sebi.
