Krvni ugrušci mogu biti razlog lošeg protoka krvo prema vitalnim organima kao što su srce, što može dovesti do srčanog ili moždanog udara. Danas ćemo pisati o namirnicama koje povećavaju rizik od zgrušavanja krvi.
U savremenom svijetu, gdje stres, nepravilna ishrana i fizička neaktivnost postaju sve češći dio svakodnevice, briga o zdravlju krvnih sudova nikada nije bila važnija. Jedan od najvećih rizika koji ugrožava normalno funkcionisanje organizma jeste pojava krvnih ugrušaka, poznatih i kao trombi. Ovi ugrušci mogu izazvati ozbiljne komplikacije, uključujući moždani udar, infarkt srca i plućnu emboliju. U osnovi, riječ je o stanju u kojem se krv zgrušava unutar krvnih sudova, ometajući njen slobodan protok i stvarajući blokade koje mogu imati smrtonosne posljedice.
Zato se važnost pravilne prehrane posebno ističe. Ishrana nije samo izvor energije, već i temelj preventivne zaštite od brojnih bolesti, među kojima tromboza zauzima posebno mjesto. Neke namirnice, iako uobičajene u svakodnevnoj ishrani, mogu značajno doprinijeti stvaranju ugrušaka i oštećenju kardiovaskularnog sistema.
- Crveno meso, razni mesni proizvodi, pržena hrana bogata trans mastima, industrijski slatkiši puni rafinisanog šećera, kao i proizvodi od bijelog brašna, predstavljaju glavne “krivce” za pogoršanje cirkulacije. Ove namirnice ne samo da povećavaju loš holesterol (LDL), već podstiču i upale unutar krvnih sudova, što stvara idealne uslove za stvaranje tromba.
Postoje i manje očigledne opasnosti. Povrće bogato vitaminom K, poput spanaća, kelja, blitve, peršuna i rukole, iako veoma zdravo, može izazvati poteškoće kod ljudi koji koriste lijekove za razređivanje krvi. Vitamin K utiče na proces zgrušavanja krvi, pa kod osoba koje već imaju problema sa koagulacijom ili koriste antikoagulanse, njegov prekomjeran unos može poništiti dejstvo terapije.
I hidratacija igra ključnu ulogu. Kada organizmu nedostaje vode, krv postaje gušća, a samim tim i sklonija stvaranju ugrušaka. Odrasli bi trebali dnevno unositi između 1,5 do 2 litra tečnosti, prvenstveno vode. S druge strane, kofein, naročito u većim količinama, može imati suprotan efekat. Osobe koje pate od visokog pritiska trebalo bi da ograniče unos kafe, jer kofein može uzrokovati suženje krvnih sudova, dodatno opterećujući cirkulaciju.
- Simptomi koji upozoravaju na postojanje krvnog ugruška mogu biti suptilni ili iznenadni. Bol u grudima, otežano disanje, ubrzan puls, kašalj s tragovima krvi, slabost u ekstremitetima, vrtoglavica i naglo gubljenje svijesti su znakovi koji zahtijevaju hitnu ljekarsku pažnju.
Kao što postoje faktori rizika, tako postoje i načini zaštite. Mnoge namirnice mogu pomoći u očuvanju zdravlja krvnih sudova. Cvekla, na primjer, sadrži prirodne nitrate koji se u tijelu pretvaraju u azot-monoksid, gas koji širi krvne sudove i poboljšava protok krvi. Redovno konzumiranje cvekle snižava krvni pritisak i smanjuje šansu za pojavu ugrušaka.
Zatim su tu orašasti plodovi – orasi, bademi, lješnici – bogati nezasićenim masnim kiselinama i vitaminom E. Oni djeluju antiinflamatorno i smanjuju nivo štetnog holesterola.
Ne treba zaboraviti ni moć omega-3 masnih kiselina, koje nalazimo u lososu, tuni, skuši i sardinama. Ove kiseline utiču na razređivanje krvi i smanjuju upalne procese, čineći ih moćnim saveznikom u borbi protiv tromboze.
Tu su i svakodnevne namirnice poput crnog luka i bijelog luka – njihova sumporna jedinjenja imaju antikoagulantna svojstva, čime se smanjuje sposobnost krvi da stvara opasne ugruške. Zeleni čaj dodatno doprinosi zdravlju krvnih sudova zahvaljujući snažnim antioksidansima, dok citrusno voće poput naranče, grejpa i limuna pomaže u jačanju zidova krvnih sudova i smanjenju oksidativnog stresa.
- U konačnici, zdravlje krvnih sudova ne zavisi samo od ishrane, već i od načina života. Redovna fizička aktivnost, izbjegavanje pušenja, kontrola stresa, održavanje zdrave tjelesne mase i redovni ljekarski pregledi su neizostavni dijelovi efikasne prevencije.
Prevencija tromboze ne znači odricanje, već pametan izbor. Balansirana ishrana, kretanje i hidratacija – jednostavne navike koje štite zdravlje i produžuju život. Jer kada krv slobodno teče, i tijelo i um dišu punim plućima.
