Ukoliko se često budite noći između 3 i 5 sati onda to može značiti jednu stvar, a o čemu se radi možete da pročitate u nastavku.
Buđenje usred noći u istom vremenskom intervalu nije uvijek slučajnost. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, tijelo ima svoj unutrašnji biološki sat, koji se temelji na cikličnoj smjeni energije između organa. Svaki unutrašnji organ ima svoje doba u danu kada je najaktivniji, i ako se probudimo u to vrijeme, možda tijelo pokušava da nas upozori da nešto nije u ravnoteži – bilo fizički, emocionalno ili energetski.
Ovaj ciklus je podijeljen na dvočasovne segmente, a svaki od njih pripada određenom organu koji tada postiže svoju maksimalnu funkciju. Redovna buđenja u istom periodu noći mogu nam mnogo reći o našem zdravlju.
21:00 – 23:00
Ovo je vrijeme kada tijelo počinje da se smiruje, prelazi iz aktivnog u pasivno stanje i priprema se za san. Ako imate problema s uspavljivanjem u ovom periodu, to može ukazivati na:
- Probleme s imunim sistemom, štitnom žlijezdom, nadbubrežnim žlijezdama ili metabolizmom
- Stres, anksioznost i mentalnu hiperaktivnost, koje ometaju proces opuštanja
Tijelu je tada najpotrebniji mir, pa se preporučuje:
- Večernji rituali kao što su lagana meditacija, tehnike disanja, tiho čitanje, ili topla kupka
- Ograničavanje izloženosti plavom svjetlu i stimulativnim sadržajima prije spavanja
23:00 – 01:00
U ovom intervalu najaktivnija je žučna kesa, organ odgovoran za skladištenje i oslobađanje žuči, koja razlaže masti tokom varenja. Ukoliko se budite u ovom periodu, tijelo vam možda poručuje:
- Da mu smeta teška večernja ishrana, naročito masna i začinjena hrana
- Da postoji emocionalna zasićenost, kao što su ogorčenost, neopraštanje, ljutnja ili gorčina
Ovo je period kada tijelo emocionalno i fizički pokušava da “probavi” ne samo hranu, već i sve ono što vas pritiska iznutra.
01:00 – 03:00
U ovoj fazi, glavni akter je jetra – ključni organ za detoksikaciju i obradu štetnih materija. Ako se probudite u ovom terminu, moguće je da jetra signalizira preopterećenost:
- Loša ishrana, alkohol, lijekovi ili toksini mogu ometati njen rad
- Takođe, emocije poput bijesa, frustracije i unutrašnjeg konflikta često se povezuju s jetrom
Za podršku ovom organu preporučuje se:
- Unošenje lagane hrane, izbjegavanje kasnih obroka
- Smanjenje emocionalnog stresa, introspekcija, journaling ili razgovor
- 03:00 – 05:00
Tada se aktivira debelo crijevo, čija je funkcija eliminacija otpadnih tvari i priprema tijela za novi dan. Buđenje u ovom periodu može ukazivati na:
- Poremećaj probave i eliminacije toksina
- Emocionalne barijere, tugu, osjećaj stagnacije, nestrpljenja ili gubitka
U ovom intervalu, tijelo se pokušava osloboditi svega što mu više ne služi – fizički i emocionalno. To je vrijeme za disanje, tišinu i introspektivne misli koje često dolaze upravo u tom periodu.
Šta nam sve ovo govori?
Savremena nauka sve više priznaje važnost cirkadijalnog ritma i unutrašnjeg sata tijela. Iako ovaj koncept potiče iz istočnjačke tradicije, on se preklapa sa spoznajama o hormonalnoj ravnoteži, regeneraciji tokom sna, i psihosomatskim uzrocima bolesti.
- Buđenje u istom periodu svake noći može biti signal koji ne treba ignorisati.
- Ponavljajuće smetnje sna ukazuju na to da tijelo pokušava nešto da kaže – nečemu se protivi ili na nešto ukazuje.
- To ne mora biti znak ozbiljne bolesti, ali može ukazivati na neravnotežu u ishrani, emocionalnom stanju ili načinu života.
Zato se preporučuje da obratite pažnju na obrazac svojih buđenja:
- Zapišite u koje se vrijeme budite, kako se osjećate i šta ste jeli ili doživjeli prethodnog dana
- Pratite postoji li emocionalna tema koja se ponavlja (tuga, ljutnja, osjećaj nemoći)
- Pokušajte uspostaviti večernje rutine koje pomažu u smirivanju nervnog sistema
Zaključno, noćno buđenje nije uvijek „samo nesanica“. Možda je to govor tijela, način na koji nas ono podsjeća da obratimo pažnju na dio sebe koji smo zanemarili. Kroz razumijevanje unutrašnjih ritmova, možemo učiti da živimo svjesnije i zdravije – ne u borbi s tijelom, već u saradnji s njim. A možda, baš u toj tišini noći, dok svi drugi spavaju, možete čuti ono što vam vaša unutrašnja ravnoteža nježno šapuće: vrijeme je da se vratite sebi.
