U nastavku današnjeg članka raspravljat ćemo o tome što zapravo znači kada se noću probudite bez razloga. Mislite li da je to zdravo i da nema smisla? U nastavku pročitajte što bi to moglo značiti…
Budite li se često u isto vrijeme tijekom noći? Osjećate se pospano, umorno ili razdražljivo? Kineski biološki sat, poznat i kao “sat bioloških organa”, može nam dati uvid u to što bi to moglo značiti. Koncept biološkog sata je filozofija koja dan dijeli na dvosatne intervale, pri čemu je svaki interval povezan s određenim organom. Ovaj koncept sata igra važnu ulogu u dijagnostici akupunkture, jer simptomi koji se pojavljuju u isto vrijeme mogu ukazivati na problem s organom koji radi u tom određenom razdoblju.
Dakle, buđenje u isto vrijeme svaki dan (ili gotovo svaki dan) može biti znak da jedan od naših organa pokušava komunicirati s nama. Teško mu je zaspati između 21 i 23 sata. To može ukazivati na probleme s imunološkim sustavom, štitnjačom, nadbubrežnom žlijezdom i metabolizmom. Osim toga, poteškoće s uspavljivanjem također mogu biti povezane sa stresom. Vježbe opuštanja mogu pomoći. Probudite se negdje između 23:00 i 1:00 ujutro. Ovo vrijeme je vezano uz rad žučnog mjehura. Dakle, ako se probudite u to vrijeme, to bi mogao biti znak da nešto nije u redu s vašim folikulima.
- U tom slučaju može biti korisno razmisliti o promjeni prehrane i izbacivanju nezdravih masnoća. “Kinesko vrijeme” ukazuje na to da može značiti veliku količinu suosjećanja (žuči) za druge. U ovom slučaju prihvaćanje i opraštanje mogu pomoći. Probudite se bilo kada između 1:00 i 3:00. Tada je jetra zdrava. Možda je njen rad prekinut. Moglo bi biti korisno razmisliti o promjeni njezinih prehrambenih navika i odlasku na detoksikaciju. Ustanite u bilo koje vrijeme između 3:00 i 5:00 ujutro.
Potrebno je čišćenje debelog crijeva. Zbog toga mnogi ljudi započinju dan korištenjem toaleta. Ovo razdoblje često je popraćeno osjećajem nestrpljenja, zarobljenosti i nelagode zbog ograničenih mogućnosti za osobni rast. Jeste li ikada bili izloženi konceptu “Wolf Bell”? Zbog toga se često svake noći budite u isto vrijeme. Otprilike tri sata nakon ponoći naša tjelesna temperatura značajno pada, a razina melatonina doseže vrhunac tijekom sna.
- Možda ste doživjeli buđenje u isto vrijeme nekoliko noći zaredom. Ovaj fenomen nije samo slučajan; Umjesto toga, može se pripisati medicinskom fenomenu. Stalno buđenje u isto vrijeme tijekom noći povezano je s razinom hormona, točnije interakcijom melatonina, serotonina i kortizola. Melatonin, poznat kao hormon sna, oslobađa naše tijelo u nedostatku svjetla, a zatim se pretvara u serotonin, koji se smatra hormonom sreće. U isto vrijeme, kortizol se oslobađa kao odgovor na stres u tijelu. Otprilike tri sata nakon ponoći, naša tjelesna temperatura značajno opada kako razina melatonina dostiže vrhunac.
Pritom su kortizol i serotonin na najnižoj razini, što može dovesti do hormonalne neravnoteže koja je neophodna za kvalitetan san i smirenije buđenje. Osim toga, protok krvi u određenim dijelovima mozga u ovom je razdoblju blago smanjen, zbog čega smo posebno osjetljivi na negativne emocije poput straha ili pesimizma nakon buđenja. Ne samo da je u ovoj fazi lakše probuditi se noću, kaže Krstarica, već je i teže ponovno zaspati jer smo skloni brzo skliznuti u negativne obrasce razmišljanja.
Znanstvenici koji se bave spavanjem zovu razdoblje između 3 i 4 ujutro “Vučji sat”, naziv koji možda potječe iz davne povijesti i odnosi se na kasnu noć kada većina ljudi spava, a samo su vukovi budni. Ako ustanovite da se budite tijekom “vučjeg sata”, koristan način da se opustite je korištenje tehnike svjesnog disanja 4-7-8 koju je razvio dr. Mike Breus (također poznat kao @sleepdoctor na TikToku). On predlaže da, ako se probudite između 3 i 4 sata ujutro, trebate udahnuti oko četiri sekunde, zadržati dah sedam sekundi i izdisati osam sekundi.
