Danas će fokus biti na chia sjemenkama, poznatim po brojnim zdravstvenim dobrobitima i prehrambenoj raznovrsnosti. Možete ih uklopiti u shake, kašu ili čak uživati u njima kao dodatku napitku…
Osmišljen kako bi pomogao u mršavljenju, ovaj jednostavan napitak učinkovito sagorijeva masnoće, a istovremeno ga je ugodno piti. Kombinacija vrhunskog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka ne samo da zadovoljava okusne pupoljke, već i pomaže u kontroli težine. Pokušajte i rezultati će vas možda ugodno iznenaditi. Napraviti ovaj napitak je jednostavno, prema receptu koji se nalazi na YouTube kanalu Gesunde Ernährung. Za njegovu pripremu prikupite sljedeće sastojke: u čaši pomiješajte 1 žlicu kvalitetnog tamnog kakaa s 1 žlicom chia sjemenki.
Zatim dodajte 200 mililitara mlijeka koje po želji možete zamijeniti biljnim mlijekom. Nakon toga pomiješajte 1 žlicu mljevene kave sa 100 mililitara vode i još 50 mililitara mlijeka. Pobrinite se da se smjesa temeljito sjedini kako bi se postigla glatka konzistencija. Ostavite sjemenke da se namaču u vodi 30 minuta. Kao alternativu, možete odlučiti pripremiti ovaj napitak navečer i ostaviti ga u hladnjaku preko noći za korištenje sljedećeg jutra.
Započnite dodavanjem mljevene kave u malu posudu, a zatim vode. Nastavite kuhati na štednjaku. Za filtriranje kave upotrijebite gazu stavljenu preko cjedila. Nakon filtriranja, pomiješajte kavu s prethodno pripremljenim napitkom od kakaa. Zatim u šalicu ulijte 50 ml mlijeka i miješajte dok ne nastane pjenasta smjesa. Na kraju dodajte tučeno mlijeko u piće i uživajte u doživljaju.
Ovaj napitak je odličan i može pomoći u mršavljenju. Ako ne volite kavu, možda ste već svjesni prednosti konzumiranja vode s limunom na prazan želudac svako jutro. Uključivanjem chia sjemenki u ovu mješavinu stvarate moćan eliksir zdravlja i učinkovit lijek za sagorijevanje masnoća. Za početak potopite chia sjemenke u 100 ml vode da nabubre. Zatim pomiješajte ovu tekućinu sa sjemenkama u 200 ml mlake vode, zatim iscijedite sok od malog limuna. Dodavanje kapi meda nije obavezno, ali nije nužno. Iako je miješanje tekućine svakako opcija, moj osobni izbor je uživati u njoj nepomiješanoj.
- U smjesu ubacim cijele kriške limuna. Tijekom 20 dana savjetuje se uzimanje ovog pripravka svako jutro na prazan želudac. Nakon ovog trajanja, predlaže se pauza od 5 do 7 dana prije nastavka. Nakon što sam doživio povoljnu promjenu razine kolesterola, moj liječnik mi je odobrio ovaj napitak. Budući da je chia care poznat po svom potencijalu snižavanja krvnog tlaka, osobe s niskim krvnim tlakom ili one koje se liječe od hipertenzije trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom. Što objašnjava njegovu učinkovitost? Chia sjemenke obiluju vitalnim nutrijentima i vitaminima.
Nakon što se konzumiraju, te se sjemenke šire po želucu, što rezultira dugotrajnim osjećajem sitosti. Oni stvaraju energiju i mogu učinkovito pokrenuti metaboličke aktivnosti, pomažući u sagorijevanju masti. Nadalje, promiču zdrav rad crijeva, pomažu u obnovi oštećene crijevne flore i pomažu u ublažavanju problema povezanih sa zatvorom. Iako su i chia sjemenke i Janka D. limun neovisno priznati kao superhrana, njihova kombinacija nudi izvanredne prednosti za naše tijelo. Ove namirnice doprinose mršavljenju, a istovremeno su bogate vitalnim vitaminima i antioksidansima.
Chia sjemenke igraju vitalnu ulogu u promicanju zdravlja štitnjače, poboljšanju probavnog sustava i podržavanju kardiovaskularnog blagostanja. Pozitivno utječu na živčani sustav i pridonose brzoj regeneraciji stanica. Istraživanja pokazuju da chia sjemenke nude znatno veće nutritivne prednosti u usporedbi s brojnim drugim namirnicama. Imaju pet puta više kalcija u mlijeku, tri puta više željeza u špinatu i petnaest puta više magnezija u brokuli. Osim toga, chia sjemenke sadrže dvostruko više kalija od banana i trostruko više antioksidansa dostupnih u borovnicama.
