Mnogo voća i povrća pridonosi našem zdravlju, no neke se biljke ističu svojom iznimnom nutritivnom vrijednošću i većim prednostima. Dok supernamirnice kao što su chia sjemenke, banane, avokado i smokve često dobivaju pozornost, druge možda neće dobiti priznanje koje zaslužuju. Ovaj članak će se baviti zdravstvenim prednostima datulja. Kao vrsta voća, datulje pružaju obilje zdravstvenih dobrobiti. Datulje se smatraju jednom od najukusnijih sorti voća u svijetu, a evo nekoliko razloga zašto uključiti datulje u svoju prehranu.
Za one koji žele eliminirati obrađene slatke grickalice, datulje su fantastična zamjena. Kad god poželite nešto slatko, prepustite se prekrasnom okusu datulja. Prepoznate kao superhrana, datulje pružaju zadivljujuću slatkoću u kombinaciji s nevjerojatnim nutritivnim prednostima, što ih čini savršenim za stvaranje osebujnih i zdravih slastica. Hurme se povezuju s brojnim zdravstvenim dobrobitima, od kojih se posebno ističe osam.
Zbog povišene razine minerala, datulje se preporučuju trudnicama, djeci i osobama koje pate od anemije, jer učinkovito opskrbljuju ovu esencijalnu hranjivu tvar. Osim toga, datulje igraju važnu ulogu i u liječenju i u prevenciji proljeva. Njihov visok sadržaj kalija pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva i potiče rast korisnih bakterija. Jedna od značajnih prednosti jedenja datulja je njihova sposobnost ublažavanja zatvora.
Ne samo da datulje pomažu u prevenciji proljeva, već djeluju i kao učinkovito rješenje za probleme zatvora. Prema HealthyDefinitionu, dodavanje nekoliko datulja vašoj dnevnoj rutini na prazan želudac može pomoći u održavanju vitke figure i spriječiti nakupljanje sala. Budući da su datulje bogate šećerom, važno ih je konzumirati pažljivo i suzdržati se od prejedanja.
Datulje igraju ključnu ulogu u kontroli razine kolesterola. Studije pokazuju da jedenje datulja može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola potičući čišćenje krvnih žila i smanjujući vjerojatnost krvnih ugrušaka. Dodavanje datulja vašoj prehrani može poboljšati zdravlje srca. Redovita konzumacija datulja može značajno pridonijeti prevenciji ateroskleroze, koja je glavni čimbenik srčanog udara.
- Jedna od značajnih prednosti datulja je njihova sposobnost da pomažu u regulaciji krvnog tlaka. Osobe koje pate od visokog krvnog tlaka mogu sigurno uživati u datuljama zbog niskog sadržaja natrija i visokog sadržaja kalija. Osim toga, samo šest datulja sadrži gotovo 80 miligrama magnezija, minerala ključnog za održavanje zdrave cirkulacije krvi. Štoviše, imaju ulogu u smanjenju rizika od moždanog udara.
Redovita konzumacija datulja može spriječiti moždani udar zbog razine kalija u njima. Ipak, svježe datulje se obično ne jedu; umjesto toga, često ih kupujemo u kutijama ili ih nalazimo osušene u specijaliziranim trgovinama. Općenito, ove svježe datulje se uvoze iz dalekih zemalja, uglavnom iz arapskih regija. Smatra se da potječu iz sjeverne Afrike i da su se prvo pojavili u suhim sredinama.
Povijesni zapisi pokazuju da palme datulje postoje otprilike 8000 godina, a dokazi o njihovom postojanju pronađeni su u blizini Mrtvog mora. Uzgoj datulja počeo je prije otprilike 3000 godina na području današnjeg Iraka. Tek u 18. stoljeću počinje njihova globalna distribucija. Trenutno se datulje ne uzgajaju samo u svojim povijesnim regijama, već iu mjestima poput Kalifornije i Meksika.
