Prošlogodišnja široko prihvaćena knjiga “Dijeta za tanak struk” privukla je značajnu pozornost kao sredstvo za pomoć pri smanjenju uporne masnoće i poticanje detoksikacije. Mnogi pojedinci diljem svijeta podijelili su pozitivna iskustva o njegovom utjecaju na njihovo zdravlje i izgled. Inovativna dijeta, koja naglašava važnost vode, kreacija je nutricionistice Cynthie Sass i urednice časopisa o zdravlju Liz Vaccariello.
Ovo nije bilo kakva voda; to je jedinstveno izrađen napitak formuliran sa sastojcima koji su posebno namijenjeni smanjenju masnoće. Nadalje, ovo izvanredno piće igra ključnu ulogu u pomlađivanju tijela, poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i potpori općem zdravlju. Učinkovito uklanja nakupljene toksine. Sastojci: – 2 litre vode – 1 žlica naribanog đumbira – 1 krastavac oguljen i narezan na tanke ploške – 1 limun Priprema:
- Započnite ispiranjem limuna i rezanjem na kriške, praveći male rezove na kori svake kriške. Zatim ogulite krastavac i narežite ga na ploške, a zatim ga pomiješajte s limunom u posudi napunjenoj vodom. Nakon guljenja, naribajte đumbir i dodajte ga zajedno s listićima mente u vodenu mješavinu. Ostavite ovu mješavinu da odstoji preko noći u hladnjaku. Sljedeći dan možete dodati ovo svom planu obroka: za doručak popijte čašu osvježavajuće Sassy vode uz lagani obrok od žitarica, nemasnog mlijeka i dodataka poput suncokretovih sjemenki ili voća poput ananasa.
Za ručak uključite ribu – najbolje je kuhanu na pari ili kuhanu – uz salatu od povrća i čašu Sassy vode. Uz večeru, uparite još jednu čašu Sassy vode s ribom, kuhanim krumpirom i zelenim grahom. Za međuobroke birajte jogurt, bobičasto voće, povrće i svježe cijeđene voćne sokove, izbjegavajući kupovne opcije. Kako biste primijetili primjetne promjene u svom tijelu, neophodno je pridržavati se ove dijete najmanje pet dana.
Citrusno voće poznato kao limun poznato je po svom prepoznatljivom mirisu i kiselosti. Svoje korijene vuče iz Azije, ali se sada uzgaja širom svijeta. S visokim sadržajem vitamina C, limun je izvrstan za jačanje imunološkog sustava. Osim u kulinarstvu u pićima i kuhanju, limun se koristi u prirodnoj medicini i kozmetici zbog svojih antiseptičkih svojstava. Sok od limuna može se uklopiti u salate, deserte, marinade i koktele. Osim toga, kora limuna se koristi za stvaranje mirisnih ulja i začina.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
