Značajan nedostatak pomaka globalne populacije prema urbanom životu je nepovezanost s prirodom. Pojedinci imaju tendenciju lošijeg mentalnog zdravlja i stabilnosti kada su okruženi betonom i ograničenim zelenilom. U ovom članku istražujemo koje biljke mogu poboljšati vaše raspoloženje.
Možda ste primijetili da vam se raspoloženje popravlja kada ste okruženi zelenilom — bilo da je to tijekom šetnje prirodom, dok se brinete za vrt ili čak kada posjećujete vrtni centar. Ta iskustva podižu naš duh na usporedive načine. Uzdižući utjecaj ne pripisuje se samo vizualnoj ljepoti biljaka oko nas; brojne vrste pozitivno utječu na naše emocije. Istraživanje sa Sveučilišta u Exeteru pokazuje da ljudi koji se presele u “zelenija” područja i bave se parkovima i vrtovima vide značajna poboljšanja u svom mentalnom zdravlju.
- Neke su biljke posebno korisne za tu svrhu, a mi ćemo se usredotočiti na tri koje su učinkovite u ublažavanju stresa i jednostavne za uzgoj. Lavanda je popularan izbor zbog svog prekrasnog mirisa iz cvjetova i lišća. Uzgoj grma lavande je jednostavan: jednostavno ga posadite u proljeće na sunčanom mjestu i možete očekivati prekrasno cvjetanje tijekom toplih ljetnih mjeseci.
Eterična ulja su među najučinkovitijim prirodnim pristupima ublažavanju tjeskobe. Eterično ulje koje se najčešće koristi u tu svrhu je lavanda, koja uz stalno udisanje poboljšava kratkoročno pamćenje i djeluje kao sredstvo za ublažavanje stresa koje potiče opuštanje. Za pripremu čaja uberite cvjetove lavande kada su potpuno procvali i osušite ih. Idealno vrijeme za branje lavande je najtopliji dio dana.
- Da biste osušili cvjetne grančice, objesite ih naopako na mjesto koje je dobro prozračeno i zaštićeno od izravne sunčeve svjetlosti. Postoje dvije popularne vrste jasmina – ljetni i zimski – svaki ima male zvjezdaste cvjetove koji emitiraju nevjerojatno sladak miris.
Prisutnost ovih biljaka pomaže mnogim pojedincima u ublažavanju tjeskobe, potičući osjećaj smirenosti i spokoja. Ova prekrasna biljka penjačica cvjeta na obilnoj sunčevoj svjetlosti i toplini, a zahtijeva i zaklon od vjetra. Za poticanje njezina rasta važno ju je tijekom ljetne sezone opskrbiti rešetkom ili žicom za penjanje te koristiti gnojivo bogato kalijem. Još jedan značajan član obitelji metvice je ružmarin, biljka koja se stoljećima koristi u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini. Ovaj grm koji voli sunce, poznat po svojim igličastim listovima, pokazuje izuzetnu otpornost na različite vremenske uvjete i ispušta miris koji podsjeća na Mediteran.
Miris ružmarina potiče opuštanje, a također poboljšava mentalnu stimulaciju i pamćenje. Tražite li biljke koje vam pomažu ublažiti tjeskobu, razmislite kako uzgajati lavandu u našem podneblju.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
- Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
