Kako se približavaju hladniji dani, svakako je pravi trenutak za jačanje imunološkog sustava. Mnogi se okreću medu, koriguju svoju prehranu, a danas vam donosimo nekoliko saznanja na tu temu od Nade Macure…
Prijedlozi za jačanje imunološkog sustava u jesensko-zimskom periodu: Savjeti dr. Nade Macure. Dolazak jeseni obično donosi promjene u vremenskim obrascima koje mogu predstavljati rizike za zdravlje, čak i za one koji se smatraju zdravima. S nižim temperaturama i porastom prehlada i gripe, ključno je da imunološki sustav radi optimalno kako bi se uhvatio u koštac s tim prijetnjama. U borbi protiv ovog problema dr. Nada Macura, poznata liječnica iz Srbije, daje različite preporuke za jačanje imuniteta u razdoblju kada vladaju viroze i padaju temperature.
Navikavanje tijela na hladnije vrijeme: Započnite dan s toplim napitkom. Za mnoge ljude dolazak hladnijih godišnjih doba može biti izazov, ali postoje jednostavne mjere koje možemo primijeniti kako bismo pripremili svoje tijelo za niže temperature. Dr. Macura sugerira da započinjanje dana toplim napitkom, poput čaja ili tople vode, može pomoći tijelu da se prilagodi kolebanjima vanjskih temperatura.
Topli napitak ne nudi samo ugodu, već i pozitivno utječe na naš metabolizam, neophodan za zdravlje tijekom cijele zimske sezone. Vitamini igraju značajnu ulogu u jačanju imunološkog zdravlja. Dr. Macure naglašava da je ključna komponenta održavanja snažnog imunološkog sustava unos odgovarajućih vitamina. Osobito tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, dobivanje vitamina iz prirodnih izvora može značajno povećati našu sposobnost obrane od bolesti.
Dr. Macura ističe značaj vitamina C i D, kao i drugih vitalnih nutrijenata, u jačanju imuniteta i borbi protiv infekcija koje se često javljaju tijekom hladnijih mjeseci. Kako bi ojačali snažan imunološki sustav, liječnik predlaže da napravite jednostavnu, ali vrlo hranjivu salatu, prikladno opisanu kao “vitaminska bomba”. Ova salata ne samo da se brzo priprema, već je i puna esencijalnih nutrijenata. Jačanje imuniteta do kraja ključno je u ovom razdoblju za zaštitu od niza virusa i bolesti. Osim toga, važno je ostati ugrijan tako da nosite prikladnu odjeću i odgovarajuće slojevitost.
- Dr. Macura ističe važnost adekvatne zaštite od hladnoće, uz pravilnu prehranu i unos vitamina, za očuvanje zdravlja i imuniteta tijekom zime. Slojevito odijevanje je najučinkovitija metoda jer omogućuje bolju prilagodbu na različite temperature tijekom dana. Preporučljivo je nositi pamučne materijale uz kožu, jer oni učinkovito upijaju znoj i potiču prozračnost. Za vanjske slojeve odlučite se za toplu, ali laganu odjeću koja pruža lakoću kretanja.
Dr. Macura ističe važnost zaštite glave i ušiju zbog njihove povećane osjetljivosti na hladno i vjetrovito vrijeme. Napominje: “Vjetar, osobito u kombinaciji s niskim temperaturama, može uzrokovati ozbiljne probleme poput upale uha, osobito kod djece.” Kako biste bili spremni za zimu, ključno je poduzeti proaktivne mjere. U rješavanju zdravstvenih problema prevencija je najučinkovitija strategija.
Dr. Macura ističe važnost ranih priprema koje su ključne za očuvanje zdravlja tijekom zimskih mjeseci. Savjetuje da imunitet treba ojačati prije nego što se počnu javljati simptomi prehlade. Ključne komponente ovog pristupa sastoje se od uzimanja vitamina, slojevitog oblačenja i privikavanja tijela na niže temperature. Ukratko, dr. Macura napominje da imunitet oblikuju različiti čimbenici, a ne jedan aspekt. To uključuje pridržavanje zdrave prehrane, sudjelovanje u redovitoj tjelovježbi i odabir stila života koji nam pomaže prebroditi poteškoće koje donosi zima. Pridržavajući se ovih preporuka, možemo predvidjeti da ćemo hladno razdoblje dočekati u vrhunskom zdravlju i kondiciji.
