Potpora zdravlju jetre ključna je za opću dobrobit, budući da je ovaj organ jedan od najvećih i najznačajnijih u ljudskom tijelu. Jetra ima presudnu ulogu; kada ne radi ispravno, mogu se nakupiti štetni toksini. Proizvodi žuč, koja je neophodna za probavu masti i njihovu pretvorbu u energiju. Osim toga, jetra je važna za regulaciju razine šećera u krvi i detoksikaciju tvari koje svakodnevno unosimo, bilo da ih pretvara u upotrebljive komponente ili ih dovoljno razgrađuje da se eliminiraju kao otpad.
Zdravlje jetre često se zanemaruje, što dovodi do unosa štetnih tvari poput alkohola. Nadalje, stanje koje se naziva nealkoholna bolest jetre može nastati zbog prehrane bogate šećerom, prženom hranom, prekomjernom količinom soli i crvenim mesom. Potpora čišćenju jetre može biti korisna! Jednostavna metoda za poticanje toga je pijenje vode s grožđicama.
- Grožđice, poput običnog grožđa, obiluju vlaknima i antioksidansima kao što su bioflavonoidi i vitamin C, koji su neophodni za probavu i eliminaciju štetnih toksina i slobodnih radikala iz tijela. Naime, grožđice mogu imati veći profil hranjivih tvari od grožđa. Istraživanje koje je provelo Sveučilište Berkeley pokazuje da grožđice nude gotovo tri puta veći antioksidativni kapacitet nego u crnom i bijelom grožđu, što ih čini jednim od najbogatijih izvora antioksidansa.
Osim toga, kako je primijetio Steele, metoda sušenja dodatno povećava ove hranjive tvari. Istraživanja pokazuju da namakanje ove hrane bogate hranjivim tvarima u vodi ima značajne prednosti. Kada se stave u vodu, nutrijenti prelaze u tekuće stanje, što omogućuje bržu apsorpciju u tijelu i povećava razinu antioksidansa. Konzumacija vode s grožđicama pojačava svojstva grožđica u čišćenju jetre, omogućujući im da brzo prođu kroz probavni sustav, dok su bogate antioksidansima koji pomažu u uklanjanju toksina.
Koji je način pripreme vode od grožđica? Započnite temeljitim pranjem 150 grama grožđica. Zatim pomiješajte grožđice s 2 šalice vode i ostavite ih da se kuhaju 20 minuta. Nakon toga ostavite grožđice u vodi preko noći. Ujutro procijedite tekućinu iz grožđica i konzumirajte natašte. Ponavljajte ovaj postupak nekoliko dana i vaša će jetra biti detoksicirana i spremna za obavljanje svojih osnovnih funkcija!
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
