Danas donosimo domaći recept koji vam može pomoći kada imate proleme sa bolovima ili uhanućima u nogama.
Jedan od najčešćih problema koji može poremetiti miran noćni san su grčevi u nogama. Ovi grčevi mogu biti prilično uznemirujući i uzrokovati nelagodu dok pokušavate zaspati ili tijekom noći. Srećom, postoji nekoliko savjeta koji mogu potaknuti opuštanje vaših nogu prije spavanja. Možda će vam biti korisno istražiti metode predložene na portalu santeplusmag jer vam one mogu pomoći da postignete miran san.
- Temelj optimalnog zdravlja leži u mirnom i okrepljujućem snu. To je opravdano činjenicom da se tijekom tog vremena stanice regeneriraju i živčani sustav ulazi u stanje mira. Obrasci spavanja mogu biti prekinuti grčevima u nogama, što rezultira čestim buđenjima i umanjuje ukupnu kvalitetu odmora. Srećom, postoje metode za ublažavanje ovog problema i poticanje fizičkog opuštanja dok zaspite. Koji su znakovi noćnih grčeva?
Noćne grčeve karakteriziraju nelagoda u nogama koja se javlja noću, prvenstveno pogađajući mišiće u potkoljenicama, iako se bol može osjetiti i u stopalima ili prstima. Ovo stanje nastaje zbog nevoljnih kontrakcija mišića koje ne uključuju uvijek fizički napor i poznato je po svojim grčevitim svojstvima. Spazam uključuje bol i može uzrokovati nepokretnost mišića u trajanju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Kontrakcije mišića koje su iznenadne, bolne i neugodne poznate su kao grčevi. Iako se često pojavljuju u nogama, osobito u listovima, mogu se manifestirati u bilo kojem dijelu tijela. Dehidracija, nedostatak minerala poput magnezija, kalija i kalcija ili pretjerano naprezanje mišića obično su povezani s grčevima. Da ih ne biste doživjeli, ključno je ostati hidriran, redovito istezati mišiće i konzumirati uravnoteženu prehranu s visokim udjelom elektrolita.
- Učestalost noćnih grčeva također može rasti s godinama. Što uzrokuje pojavu ovih grčeva? Dok neki slučajevi mogu biti neobjašnjivi, postoji nekoliko razloga za njihovu redovitu pojavu. Produljena razdoblja stajanja ili bavljenja tjelesnom aktivnošću u uspravnom položaju mogu ubrzati njihov početak. Drugi čimbenici koji pridonose grčevima u nogama uključuju neadekvatnu hidrataciju.
Neki lijekovi mogu utjecati na proširene vene. Hiperventilacija uključuje brzo i duboko disanje. Nedostatak vitalnih minerala, osobito magnezija, kalcija ili vitamina D, može biti problematičan. Poremećaji živčanog sustava također mogu igrati ulogu. Važno je nositi cipele koje potiču udobnost. Istezanje udova može biti korisna aktivnost, čak i za osobe koje ne vježbaju redovito.
To će vam pomoći da opustite mišiće i spriječite bilo kakvu nelagodu koja bi se mogla pojaviti tijekom noći. Dok sjedite, ispružite obje noge ispred sebe, pazeći da su vam nožni prsti usmjereni prema gore. Osoba si može pomoći sama koristeći svoje ruke. Također možete dodirivati stopala rukama dok ste u obrnutom položaju. Ova vježba ne samo da ublažava napetost u potkoljenicama, već nudi i olakšanje kralježnici.
Kako biste ublažili nelagodu u nogama, možda biste trebali istražiti metode smirivanja. Topla kupka, na primjer, odlično je prirodno rješenje za sprječavanje grčeva u tijelu. Primjena topline može ublažiti napetost mišića nakupljenu tijekom dana. Osim toga, korištenje grijanih podova ili potporne obuće može povećati udobnost tijekom hodanja.
Hranjiva kuhinja igra značajnu ulogu u oblikovanju našeg identiteta kroz hranu koju jedemo. Svaka stavka koju konzumiramo utječe na funkcioniranje našeg tijela. Kako biste ublažili noćne grčeve, preporučuje se obogaćivanje prehrane raznovrsnom hranom i stavljanje naglaska na magnezij — esencijalni mineral poznat po svojoj sposobnosti da umiruje napetost mišića i živaca. Osim toga, sudjelovanje u tjelesnim vježbama je korisno.
Bavljenje sportom može rezultirati grčevima, ali dosljedna tjelesna aktivnost najbolji je način da ih izbjegnete. Kako se vaše tijelo prilagođava pokretima, mišići će dobiti dovoljno snage da minimiziraju te probleme. Nadalje, važno je da tijekom vježbanja ostanete dobro hidrirani. Savjetuje se razviti rutinu ispijanja vode odmah nakon buđenja jer nudi razne zdravstvene prednosti.
Pravilno zagrijavanje ključno je za pripremu mišića prije sudjelovanja u tjelesnoj aktivnosti. Stoga je važno uvijek dati prioritet zagrijavanju i postupno povećavati intenzitet vježbi. Upute gospođe Janke djelovale su kao ljekovito sredstvo koje mi je jako koristilo. Svalové kŕče – terapija, simptomi, domaći recepti | Zdravopedia.sk
Nakon što sam 35 godina posvetio svojoj strasti prema radu u frizerskom salonu, suočio sam se s posljedicama svoje predanosti. U mom slučaju, to je rezultiralo jakom boli u nogama, proširenim venama i, što je najviše zabrinjavalo, grčevima koji su prekidali moj san. Isprobala sam razne lijekove, uključujući rashlađujuće masti, obloge i specijalizirane soli za kupanje, ali svaki je tretman nudio samo privremeno olakšanje. Posjećujući stan jedne starije žene, moja baka je ispričala da ljudi koji imaju problema s nogama koriste ljuske luka za izradu ljekovitog napitka. Nakon što sam nekoliko dana pio ovaj napitak, otkrio sam da uistinu pomaže. Vratila sam se svojim aktivnostima nakon što sam ponovno osjetila grčeve.
Pitala sam baku za konkretan recept, a ona me je uputila da spojim 2 do 3 šake ljuski luka (srećom, imam domaće). Zatim smjesu trebam preliti s 500 ml kipuće vode i ostaviti da kuha 10 minuta. Nakon što je to gotovo, samo trebam pustiti da se ohladi, procijediti tekućinu i popiti je navečer nakon večere. Na primjer, uživam dok gledam televiziju prije spavanja – dok muškarac pijucka pivo, ja pijem ovaj napitak.
Tjedan dana sam to prakticirao svakodnevno i postupno su se problemi počeli popravljati, što je dovelo do dubokog osjećaja olakšanja dok sam noću uživao u neprekidnom snu – što je za mene bilo značajno postignuće. Obično tretiram svakih nekoliko mjeseci ili kad god kod kuće pripremam luk i sjetim se da nije tretiran dulje vrijeme.
Kako biste napravili ovaj terapeutski melem, počnite s pilingom. Ovaj lijek učinkovito rješava razne kožne probleme poput iritacija, opeklina, ekcema i uboda insekata. Također je koristan za liječenje kurjeg oka. Za pripremu melema pomiješajte nasjeckanu ljusku luka s običnom svinjskom mašću u omjeru 2:3 i nanesite smjesu na zahvaćena područja dva puta dnevno.
