U svom najnovijem TikTok videu, poznati kardiolog dr. Jeremy London podijelio je vrijedne uvide i iskustva iz svoje 25-godišnje suradnje s kardiotorakalnim kirurzima. Naglasio je važnost očuvanja zdravlja srca i načina života koji mogu uvelike utjecati na opću dobrobit. Naime, dr. London istaknuo je četiri ključna čimbenika koja treba izbjegavati kako bismo zaštitili zdravlje srca i krvnih žila.
Prema dr. Londonu, pušenje i korištenje vapea među najštetnijim su utjecajima na zdravlje. Pušenje izravno oštećuje unutarnju ovojnicu krvnih žila, što može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima poput ateroskleroze, koju karakterizira otvrdnjavanje arterija. Ovo stanje uzrokuje sužavanje krvnih žila, čime se povećavaju šanse za srčane bolesti, srčani i moždani udar. Osim toga, pušenje može pridonijeti začepljenju krvnih žila, dodatno povećavajući rizik od značajnih kardiovaskularnih komplikacija. Također je vodeći uzrok razvoja raka, osobito raka pluća.
- Dr. London naglašava da korištenje vapea ili elektroničkih cigareta nije sigurna zamjena za pušenje tradicionalnih cigareta. Dok mnogi pojedinci vjeruju da vaping predstavlja manje rizika, on upozorava da može dovesti do značajnih dugoročnih zdravstvenih problema, posebice za pluća i srce. Navodi da je pušenje cigareta i korištenje vejpa “vjerojatno najgora stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje.
Vodicu za ispiranje usta koja sadrži alkohol često koriste mnogi pojedinci; međutim, dr. London upozorava da ova praksa može dovesti do značajnih zdravstvenih problema. Konkretno, alkohol prisutan u ovim vodicama za ispiranje usta može eliminirati korisne bakterije u ustima koje su ključne za održavanje zdravog mikrobioma. Mikroflora u našim ustima vitalna je ne samo za dobrobit zuba i desni, već je i izravno povezana s cjelokupnim zdravljem tijela, uključujući srce.
Korisne bakterije prisutne u ustima igraju vitalnu ulogu u proizvodnji dušikovog oksida, neophodnog za održavanje razine krvnog tlaka. Ometanje ovih bakterija može poremetiti ravnotežu mikrobioma, potencijalno povećavajući vjerojatnost visokog krvnog tlaka, hipertenzije i drugih stanja povezanih sa srcem. Iz tog razloga dr. London predlaže odabir prirodnih alternativa alkoholnim vodicama za ispiranje usta, koje mogu naškoditi ovim korisnim bakterijama.
- Dr. London upozorava na prekomjernu konzumaciju ultraprerađene hrane, koja je krcata nezdravim sastojcima poput šećera, masti, soli i kalorijskih dodataka. Unos prerađene hrane može povećati vjerojatnost raznih ozbiljnih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, raka i bolesti srca. Osim toga, može ubrzati proces starenja, dovesti do disfunkcije organa i povećati rizik od prerane smrti.
Dr. London preporučuje odabir prirodne hrane umjesto prerađene hrane. U videu koji je predstavio ilustrirao je tipičan popis namirnica za svoju obitelj koji sadrži govedinu hranjenu pašnjacima, piletinu, razno voće i povrće, jaja, maslinovo ulje, avokado, orašaste plodove i pileću juhu. Ovi odabiri nude bitne hranjive tvari i energiju dok obiluju vlaknima, zdravim mastima i proteinima koji promiču dobrobit srca i drugih organa.
Alkohol
Naposljetku, dr. London se osvrnuo na konzumaciju alkohola, ističući da čak i umjerena uporaba može dovesti do negativnih učinaka na zdravlje. Objasnio je da se alkohol u tijelu metabolizira u acetaldehid i acetat. Acetaldehid je štetan za stanice, dok acetat nudi samo prazne kalorije, potencijalno dovodeći do povećanja tjelesne mase i metaboličkih problema.
Nedavna istraživanja pokazuju da se niti jedna razina konzumacije alkohola ne može smatrati potpuno sigurnom za ljudsko zdravlje. Iako su ranija istraživanja pokazala da bi umjereni unos crnog vina mogao ponuditi određene antioksidativne i protuupalne prednosti, sve veći broj stručnjaka slaže se da te potencijalne koristi ne nadilaze rizike povezane s pijenjem alkohola.
Prijedlozi dr. Londona služe kao podsjetnik da naše odluke značajno utječu na naše zdravlje. Kako bismo postigli dug, ispunjen i zdrav život, bitno je voditi računa o tome što konzumiramo i kako brinemo o svom tijelu.
Zdravlje ne uključuje samo genetiku, već i svakodnevne izbore koje pojedinci donose. Kao rezultat toga, dr. London poziva sve da razmisle o svojim navikama, da eliminiraju štetne radnje poput pušenja, prekomjernog uživanja u alkoholu i konzumiranja prerađene hrane te da prihvate zdravije opcije. U konačnici, vašim tijelom upravljaju vaše odluke, a vi ste odgovorni za izbore koje donosite.
