Prepoznavanje ranih simptoma preddijabetesa: Znakovi koje ne biste smjeli ignorirati
Preddijabetes je stanje koje se razvija u fazi kada je nivo šećera u krvi viši nego što je normalno, ali nije dovoljno visok da bi se postavila dijagnoza dijabetesa tipa 2. Iako ljudi često nisu svjesni da su na putu prema razvoju dijabetesa, postoje različiti simptomi koji mogu ukazivati na ovo stanje. Dr. Marla Jirak, stručnjakinja za zdravlje i upravljanje stresom, ističe nekoliko važnih znakova na koje bi svi trebali obratiti pažnju. Kroz svoje istraživanje, ona objašnjava kako se ovi simptomi mogu pojaviti puno prije nego što dijabetes bude službeno dijagnosticiran.
U nastavku ćemo detaljno razmotriti ključne simptome koje je dr. Jirak spomenula, uz objašnjenje šta oni znače i kako se mogu povezati s preddijabetesom.
1. Tamne mrlje na koži
Jedan od manje poznatih simptoma preddijabetesa su tamne mrlje koje se mogu pojaviti na koži, osobito na vratu, ispod pazuha, na preponama, koljenima i rukama. Ove mrlje, koje često izgledaju kao duboko preplanula područja, mogu se pojaviti iznenada. Prema Centru za kontrolu bolesti (CDC), ove tamne mrlje, koje se nazivaju acanthosis nigricans, obično se pojavljuju u područjima gdje koža ima tendenciju da se naborava. Ove mrlje mogu biti znak da tijelo počinje razvijati inzulinsku rezistenciju, što je jedan od ključnih faktora u nastanku preddijabetesa.
2. Kožne oznake i izbočine
Kožne oznake i male izbočine na koži također mogu biti indikator problema s razinom šećera u krvi. Ove izbočine, koje obično nisu veće od 1 cm, često se pojavljuju na područjima poput vrata, kapaka, ili ispod pazuha. Obično imaju peteljke, koje ih pričvršćuju za kožu, a njihova boja je često vrlo slična boji kože. Iako su ove izbočine same po sebi bezopasne, njihov prisutnost može ukazivati na povećanu razinu inzulina u krvi, što može biti povezano s preddijabetesom.
3. Veličina struka
Veličina struka može biti jedan od jasnijih pokazatelja koji ukazuju na moguću razvoj preddijabetesa. Dr. Jirak napominje da je struk veći od 101 cm kod muškaraca, odnosno veći od 89 cm kod žena, potencijalni signal upozorenja. Povećana količina masnog tkiva u području struka povezana je s visokim rizikom od inzulinske rezistencije, što je jedan od faktora koji vodi prema preddijabetesu i dijabetesu tipa 2. Redovito praćenje mjerenja struka može biti korisno u prevenciji ovog stanja.
4. Natečena stopala
Natečena stopala, iako često ignorirana, mogu biti znak problema sa cirkulacijom, što je često povezano s nekontroliranim nivoima šećera u krvi. Ovaj simptom, posebno kod starijih osoba, može biti znak zadržavanja tekućine koje se javlja zbog loše cirkulacije. Kroz vrijeme, loša cirkulacija može dovesti do ozbiljnijih kardiovaskularnih problema, a također može ukazivati na opasnost od dijabetesa, zbog njegove povezanosti s povećanim nivoima šećera u krvi.
5. “Debeli vrat” ili inzulinski vrat
Jedan od neobičnijih simptoma koji može ukazivati na preddijabetes je pojava debelo obavijenog vrata, koje se također naziva inzulinski vrat. Ovo je fenomen koji se javlja kada opseg vrata postane veći od 37 cm kod muškaraca i 34 cm kod žena. Ovaj simptom je povezan s nakupljanjem masnoće u prednjem dijelu vrata, uz dublje bore i brazde. Inzulinski vrat nije samo estetski problem, već može ukazivati na povećane razine inzulina u organizmu, što je često prisutno u preddijabetesu.
6. Apneja u snu
Apneja u snu, koja je poremećaj u kojem osoba prestaje disati na nekoliko sekundi tijekom spavanja, može biti još jedan znak koji upućuje na preddijabetes. Ovaj poremećaj povezan je s povećanim rizikom od dijabetesa, jer nesmetano spavanje i niska kvaliteta sna mogu pogoršati inzulinsku rezistenciju.
7. Mlohave ruke
Ako primijetite da su vam ruke postale “mlitave” i slabije nego prije, to također može biti znak smanjenja razine testosterona izazvanog visokim šećerom u krvi. Znanstvena istraživanja pokazuju da visoki nivoi glukoze mogu uzrokovati smanjenje mišićne mase, što dovodi do gubitka čvrstine mišića i promjena u strukturi ruku. Iako mlohave ruke mogu biti povezane s raznim čimbenicima, poput starenja ili genetske predispozicije, u kombinaciji s drugim simptomima, mogu biti pokazatelj preddijabetesa.
8. Tvrdi trbuh
Jedan od najsvježijih simptoma na koji treba obratiti pozornost je osjećaj tvrdog trbuha. Ako primijetite da vam je trbuh iznenada postao tvrd ili napet, to može biti znak da je vaše tijelo u “načinu skladištenja masti”, što često znači otpornost na inzulin. Ovaj simptom može također ukazivati na to da tijelo ne uspijeva učinkovito koristiti inzulin, što je ključni faktor u razvoju preddijabetesa.
Kako reagirati?
Iako nisu svi ovi simptomi neposredan dokaz preddijabetesa, oni svakako mogu biti znak da bi trebalo obratiti pažnju na svoje zdravlje. Dr. Jirak upozorava da moderna ishrana, bogata rafiniranim šećerima i jednostavnim ugljikohidratima, može povećati razinu šećera u krvi, što dovodi do mnogih od gore navedenih simptoma. Preporučuje da se poveća unos vlakna, smanji unos šećera i, naravno, redovito testira nivo šećera u krvi kako bi se spriječili dugoročni problemi.
Za sve one koji prepoznaju ove simptome kod sebe, preporučuje se konzultacija s ljekarom, koji može provesti potrebne testove i pružiti savjet o daljnjim koracima. Kontrola prehrane, redovno praćenje zdravlja i promjena životnih navika mogu značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
Zaključak
Rano prepoznavanje simptoma preddijabetesa može igrati ključnu ulogu u prevenciji razvoja dijabetesa tipa 2. Razumijevanje znakova poput tamnih mrlja na koži, kožnih oznaka, povećanog struka, natečenih stopala i drugih promjena na tijelu može pomoći u prepoznavanju stanja prije nego što postane ozbiljnije. Promjenom prehrane i redovitim testiranjem nivoa šećera u krvi, moguće je održati zdravlje pod kontrolom i spriječiti ozbiljne dugoročne posljedice.
