Zima donosi brojne izazove za naše telo, uključujući pad imuniteta, manjak energije i hormonske promene. Uvođenje šipka, poznatog i kao nar, u svakodnevnu ishranu može napraviti značajnu razliku. Ovo voće, često nazivano kraljevskim, nije zaslužilo taj naziv samo zbog svoje karakteristične krune, već i zbog bogatstva korisnih svojstava koje pruža ljudskom organizmu.
Jedinstvena blaga nara
Šipak je poznat po svom kompletnom vitaminsko-mineralnom kompleksu, uključujući čak 15 aminokiselina, od kojih je šest specifičnih za mesne proizvode. To znači da ovo voće može biti odličan izvor hranljivih materija za one koji se odluče na vegetarijansku ili vegansku ishranu. Osim toga, sok od nara deluje kao prirodni saveznik u održavanju zdravlja i pruža brojne prednosti za telo.
Kako šipak deluje na organizam?
Evo detaljnog pregleda ključnih prednosti koje ovo voće donosi:
Podstiče hormonalnu ravnotežu
Sjemenke šipka sadrže ulja koja pomažu u regulaciji hormona, što je posebno korisno za žene.
Ublažava menstrualne tegobe, glavobolje i simptome menopauze.
Deluje poput prirodnog insulina
Nar je odličan za osobe sa dijabetesom.
Dokazano je da konzumacija pola kašičice soka od nara četiri puta dnevno može smanjiti nivo šećera u krvi.
Poboljšava nivo hemoglobina
Za one koji pate od anemije, preporučuje se ispijanje razblaženog soka od nara tri puta dnevno, pola sata pre obroka, tokom dva meseca.
Čuva zdravlje usne šupljine
Kora nara ima antiseptička svojstva, idealna za lečenje stomatitisa, faringitisa i upala grla.
Reguliše krvni pritisak
Za osobe sa hipertenzijom, nar je odličan izbor jer snižava pritisak na prirodan način.
Čaj napravljen od osušenih membrana nara može pomoći u smanjenju nesanice i ublažavanju anksioznosti.
Poboljšava pamćenje
Istraživanja su pokazala da konzumacija osam grama soka od nara tokom četiri nedelje značajno poboljšava verbalno i vizuelno pamćenje.
Ublažava upalne procese
Nar je koristan u lečenju upala bubrega, jetre, zglobova i drugih organa.
Za pripremu lekovite infuzije, potrebno je:
Dve kašike sitno seckane kore nara.
Šolja vrele vode.
Kuvati smešu 30 minuta, procediti i konzumirati 2-3 puta dnevno po 50 ml.
Pomaže u kontroli telesne težine
Čaša soka od nara dnevno pomaže u održavanju osećaja sitosti, zahvaljujući polifenolima koji suzbijaju apetit.
Štiti srce i krvne sudove
Redovno konzumiranje šipka smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Unos pola čaše soka tri puta dnevno može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.
Zaključak: Važnost šipka u svakodnevnoj ishrani
Šipak nije samo ukusno voće, već i moćan saveznik za zdravlje. Njegova sposobnost da reguliše hormone, poboljša nivo energije i štiti organizam od ozbiljnih bolesti čini ga nezaobilaznim u zimskoj ishrani.
Dodavanjem šipka u svoju svakodnevnu rutinu, možete:Održavati hormonalnu ravnotežu.
Smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih problema.
Iskoristite blagodeti ovog „kraljevskog voća“ i uživajte u zdravlju koje dolazi uz svaki njegov zalogaj!
