ZBOG JEDNE NAMIRNICE RASTE STOMAK: Evo zašto žene muku muče sa KILAŽOM I CELULITOM, Dr. Filgud savjetuje da izbacite ovu namirnicu iz jelovnika

Tema današnjeg članka će biti zanimljiva mnogi, a tiče se hrane koja stvara celulit i od koje raste stomak. Popularni doktor Filgud je odlučio dati par savjeta na ovu temu.

Celulit je uobičajen estetski problem koji se manifestuje kao neravnine na koži, popularno poznate kao “pomorandžina kora”. Ova pojava, iako ne ugrožava zdravlje direktno, može značajno uticati na samopouzdanje pojedinca. Najčešće se javlja na butinama, zadnjici, stomaku i nadlakticama, ali se može razviti i na drugim delovima tela. Dr. Saša Plećević, poznatiji kao dr. Filgud, svojim istraživanjima i savetima osvetljava ključne uzroke celulita i pruža smernice za njegovo smanjenje.

Šta uzrokuje celulit?

Celulit nastaje usled nakupljanja masnih naslaga ispod kože, koje pritiskaju vezivno tkivo i stvaraju udubljenja na površini kože. Prema dr. Filgudu, ključni faktori koji doprinose razvoju celulita uključuju:

1. Genetsku predispoziciju – Određeni tipovi građe tela i metaboličke osobine mogu povećati sklonost ka pojavi celulita.
2. Nepravilnu ishranu – Ishrana bogata šećerom, zasićenim mastima i prerađenim namirnicama značajno doprinosi stvaranju masnih naslaga.
3. Nedostatak fizičke aktivnosti – Slab tonus mišića može doprineti vidljivijem izgledu celulita.
4. Dehidraciju – Nedovoljan unos vode smanjuje elastičnost kože i otežava eliminaciju toksina iz organizma.
5. Uticaj gaziranih pića – Posebno su štetna pića bogata šećerom, koja povećavaju masne naslage ispod kože i negativno utiču na cirkulaciju. Štetni efekti gaziranih pića

Jedan od glavnih uzroka celulita je prekomerni unos šećera. Dr. Filgud naglašava da određeni gazirani napici sadrže čak 12 grama šećera na 100 ml, što odgovara unosu šest kocki šećera po čaši. Šećer, kada se konzumira u velikim količinama, pretvara se u mast, koja se nakuplja ispod kože i dodatno pogoršava izgled celulita.

Pored visokog sadržaja šećera, gazirana pića često sadrže:

• Kofein i fosfornu kiselinu – Ove supstance izazivaju dehidraciju, smanjuju elastičnost kože i otežavaju njeno oporavljanje.
• Veštačke boje i zaslađivače – Oni mogu negativno uticati na opšte zdravlje organizma.

Kombinovani efekti ovih sastojaka čine gazirana pića jednim od najvećih neprijatelja u borbi protiv celulita.

Efikasni pristupi u smanjenju celulita

Borba protiv celulita zahteva dosledan i sveobuhvatan pristup koji uključuje promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i rutini nege kože. Evo ključnih saveta:

1. Izbacite gazirana pića iz ishrane

Dr. Filgud preporučuje zamenu gaziranih napitaka zdravijim alternativama:

• Voda – Održava hidrataciju i podstiče eliminaciju toksina.
• Biljni čajevi – Posebno zeleni čaj, koji ima antioksidativna svojstva i poboljšava cirkulaciju.
• Sveže ceđeni sokovi – Prirodni izvori vitamina i minerala bez dodatnog šećera.

2. Prilagodite ishranu

Uravnotežena ishrana može značajno smanjiti nakupljanje masnih naslaga i poboljšati kvalitet kože. Fokusirajte se na:

• Vlakna – Integralne žitarice, mahunarke i povrće.
• Proteine – Pileće meso, riba, jaja i tofu.
• Antioksidante – Bobičasto voće, citrusno voće i zeleno lisnato povrće.

3. Uvedite redovnu fizičku aktivnost

Fizička aktivnost pomaže u sagorevanju masnih naslaga i zatezanju kože. Preporučuje se kombinacija:

• Kardio vežbi – Trčanje, vožnja bicikla ili plivanje poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju masne naslage.
• Vežbi snage – Sklekovi, čučnjevi i iskoraci jačaju mišiće ispod kože, čineći je glatkijom.

4. Ne zaboravite hidrataciju

Optimalna hidratacija je ključna za očuvanje elastičnosti kože. Dnevni unos vode treba da bude prilagođen individualnim potrebama, ali se u proseku preporučuje 2–3 litra dnevno.

5. Koristite tretmane za negu kože

Pored ishrane i vežbanja, tretmani za negu kože mogu doprineti smanjenju celulita:

• Masaže, poput limfne drenaže, poboljšavaju cirkulaciju i pomažu u eliminaciji toksina.
• Kreme sa kofeinom ili retinolom povećavaju elastičnost kože i smanjuju vidljivost neravnina.

Primer uspeha: Holistički pristup u praksi

Mnoge žene koje su pratile savete dr. Filguda primetile su značajno poboljšanje u izgledu kože i smanjenje celulita. Promene nisu bile samo estetske već su doprinele i ukupnom boljem zdravlju i većem samopouzdanju.

Ključni saveti za održiv uspeh:

1. Uklonite gazirane napitke iz svakodnevne rutine.
2. Fokusirajte se na hidrataciju i prirodne izvore energije.
3. Redovno vežbajte i uključite raznovrsne aktivnosti.
4. Budite dosledni i strpljivi – rezultati zahtevaju vreme i posvećenost.

Zaključak

Celulit je složen problem koji zahteva holistički pristup. Kombinacijom zdrave ishrane, redovne fizičke aktivnosti i adekvatne nege kože moguće je smanjiti njegovu vidljivost i poboljšati kvalitet života. Saveti dr. Filguda oslanjaju se na naučne dokaze i pružaju praktične korake ka zdravijem i zadovoljnijem životu. Uz odgovarajuće promene, moguće je postići ne samo glatkiju kožu već i dugoročnu vitalnost i energiju.