Danas ćemo pisati o bitnoj temi za sve nas a to je koliko sna je potrebno osobi da normalno funkcioniše. Naime, san je jako bitan za cjelokupno zdravlje jedne osobe a toga je malo nas svjesno, zbog toga je današnji članak itekako zanimljiv.
Koliko sna je potrebno?
- Bebe: 14-17 sati dnevno
- Deca: 9-11 sati
- Tinejdžeri: 8-10 sati
- Odrasli: 7-9 sati
- Stariji (65+ godina): 6-8 sati
Verovatno ste se barem jednom probudili i primetili tragove pljuvačke na jastuku. Iako mnogi ne obraćaju pažnju na ovu pojavu, ona nije slučajna i može ukazivati na određene zdravstvene ili fiziološke faktore. U ovom članku istražićemo razloge pojačanog slinjenja tokom spavanja, njegove moguće uzroke i načine kako ga smanjiti.
Zašto dolazi do pojačanog slinjenja?
Slinjenje je prirodan proces u ljudskom organizmu i ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja usne šupljine. Pljuvačka je esencijalna jer:
- Pomaže u razgradnji hrane i olakšava gutanje.
- Neutralizuje kiselinu u ustima i štiti zube od karijesa.
- Sprečava bakterijske infekcije i održava vlažnost usne duplje.
Tokom dana, većina ljudi nesvesno guta pljuvačku, ali tokom sna situacija se menja, što može dovesti do njenog curenja iz usta.
Položaj tela tokom spavanja i njegovi efekti
Jedan od glavnih uzroka pojačanog slinjenja jeste položaj tela tokom sna. Kada osoba spava na boku ili stomaku, gravitacija olakšava isticanje pljuvačke. Ovaj problem dodatno pogoršavaju:
- Opušteni mišići vilice, koji dovode do otvaranja usta.
- Nepravilan položaj glave, naročito ako nije u liniji s telom.
Nasuprot tome, spavanje na leđima pomaže u smanjenju ovog problema jer pomaže da usta ostanu zatvorena.
Zdravstveni faktori koji mogu uzrokovati pojačano slinjenje
Osim položaja tela, određeni zdravstveni faktori mogu doprineti povećanom lučenju pljuvačke:
1. Alergije i iritacije
Alergije na polen, prašinu ili hranu mogu uzrokovati pojačano stvaranje pljuvačke. Organizam na ovaj način pokušava da se zaštiti i neutralizuje iritaciju.
2. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
GERB nastaje kada želudačna kiselina dospe u jednjak, izazivajući osećaj pečenja. Kao odbrambeni mehanizam, telo proizvodi veću količinu pljuvačke kako bi neutralisalo kiselinu.
3. Infekcije gornjih disajnih puteva
Bolesti poput prehlade, gripa ili upale krajnika mogu uzrokovati začepljenje nosa, zbog čega ljudi dišu na usta, što može povećati slinjenje tokom sna.
4. Upalni procesi u usnoj duplji
Infekcije zuba, desni ili povrede usne šupljine takođe mogu izazvati povećano lučenje pljuvačke.
Psihološki i emocionalni uzroci
Stres i anksioznost mogu dovesti do povećane aktivnosti žlezda koje proizvode pljuvačku. Pored toga, noćne more i intenzivni snovi takođe mogu izazvati pojačano slinjenje.
Lekovi koji mogu izazvati pojačano slinjenje
Neki lekovi imaju nuspojave koje uključuju povećano lučenje pljuvačke, među kojima su:
- Antidepresivi
- Analgetici (npr. morfijum)
- Antipsihotici
Ako primetite ovu nuspojavu, preporučuje se konsultacija sa lekarom radi prilagođavanja terapije.
Kako smanjiti pojačano slinjenje?
Ukoliko vam pojačano slinjenje predstavlja problem, možete preduzeti sledeće korake:
- Promena položaja spavanja – Spavanje na leđima može smanjiti curenje pljuvačke.
- Lečenje osnovnih zdravstvenih stanja – Ako je uzrok GERB, alergija ili infekcija, potrebno je tretirati osnovni problem.
- Smanjenje stresa – Vežbe disanja i relaksacione tehnike mogu pomoći u regulaciji emocionalnog stanja.
- Konsultacija sa lekarom – Ako je problem izazvan lekovima, moguće je pronaći alternativna rešenja.
Zaključak
Pojačano slinjenje tokom sna obično je bezopasno i posledica je položaja tela. Međutim, u nekim slučajevima može ukazivati na zdravstvene probleme, alergije ili posledice određenih lekova. Prepoznavanjem osnovnog uzroka može se pronaći efikasno rešenje.
Na kraju, važno je naglasiti da je pljuvačka esencijalna za zdravlje usne duplje, pa njeno lučenje, iako ponekad neprijatno, ima važnu funkciju u organizmu. Ako problem postane ozbiljan, stručna pomoć može pomoći u njegovom rešavanju i poboljšanju kvaliteta sna.
