Prepoznajete li žitarice na naslovnoj stranici našeg današnjeg članka? Ovdje je riječ o sjemenkama sezama koje svakako odlično pašu uz peciva. No, naša današnja analiza pokazuje i njegovo zdravstveno stanje…
Jača živce dok stručno regulira razinu lipida u krvi. Osim toga, ima potencijal smanjiti rizik od bolesti i ojačati imunitet. Sezamovo ulje preporučuje se za sprječavanje krvnih ugrušaka, a lecitin u njemu ima pozitivan učinak na živčani sustav, što je korisno za osobe s umorom i depresijom.
- Osim toga, studije pokazuju da magnezij može ublažiti teške migrene i pomoći u reguliranju obrazaca spavanja. Sredstva za čišćenje probave mogu se dobiti prženjem ili pečenjem na niskim temperaturama. Osim toga, pokazalo se vrlo učinkovitim u rješavanju zatvora, neredovitih crijevnih navika i uklanjanju crijevnih parazita.
Magnezij također podržava zdravlje kostiju i igra ulogu u borbi protiv upala i stanja povezanih s reumatoidnim artritisom i osteoporozom. Osobama s manjkom kalcija preporučuje se svako jutro na prazan želudac uzimati mješavinu dvije žlice sjemenki sezama i 50 ml jogurta. Budući da sjemenke sezama sadrže sedam puta više kalcija nego mlijeko, sjemenke sezama su neophodne u prehrani trudnica.
Osim toga, sjemenke sezama obiluju dijetalnim vlaknima, koja mogu značajno pomoći u ublažavanju zatvora, čestog problema tijekom trudnoće. Iz tih razloga preporučuje se konzumacija sezama u prahu. Poznat po svojoj sposobnosti da uspori proces starenja, ovaj se sastojak često nalazi u bliskoistočnim, afričkim i azijskim kuhinjama, a koristi se i u raznim kolačima i kolačima diljem svijeta. U Sjedinjenim Američkim Državama obično se koristi kao začin za meso i povrće, dok se sezamovo ulje često koristi umjesto maslinovog ulja, a od njega se može napraviti i margarin.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
