Dr. Oscar Duke savjetovao je da pojedinci trebaju biti oprezni pri konzumiranju sira i alkohola ako žele uživati u mirnom snu.
Dr. Oscar Duke, gostujući u BBC-jevom jutarnjem programu uživo, upozorio je gledatelje na određenu hranu i piće koje bi trebalo izbjegavati nakon 18 sati kako bi se osigurao miran san, prenosi Mirror. Naglasio je da uživanje u blagdanskim poslasticama nakon ovog sata može rezultirati poteškoćama sa spavanjem.
Tvrdi da bi namirnice poput sira i krekera, zajedno s alkoholnim pićima, trebale biti isključene s večernjeg menija.
Dr. Duke je izjavio: “Alkohol je prvi na listi. Postoje značajni znanstveni dokazi o utjecaju alkohola na naš san.
Nastavio je objašnjavati načine na koje alkohol ometa naše obrasce spavanja.
Standardni ciklus spavanja sastoji se od četiri različite faze.
Početne faze sastoje se od laganog sna, nakon čega slijedi prijelaz u dublji san, koji kulminira u REM fazi, akronimu za spavanje brzim pokretima očiju. Ovu fazu karakterizira brzo kretanje očiju ispod kapaka.
Dr. Duke je pojasnio da svaki ciklus spavanja obično traje otprilike 1,5 do 2 sata, a unutar 8-satnog razdoblja odmora, pojedinci općenito dožive četiri od ovih ciklusa.
Naglasio je važnost ovih ciklusa u postizanju osjećaja osvježenja sljedećeg dana, napominjući da određene namirnice, uključujući alkohol i namirnice s visokim udjelom masti, mogu utjecati na te cikluse.
Kada konzumiraju*kohol, pojedinci često gotovo odmah ulaze u stanje dubokog sna. Dok alkohol izaziva san, on uzrokuje zaobilaženje lakših faza sna, što rezultira smanjenjem REM faze sna. Posljedično, to dovodi do osjećaja nedovoljnog odmora sljedeći dan.
Suzdržavanje od konzumacije alkohola, masne hrane poput sira i krekera te drugih teških obroka tijekom večernjih sati može uvelike poboljšati kvalitetu sna.
BONUS TEKST
Apiterapija, ključna komponenta prirodne medicine, obuhvaća korištenje pčelinjih proizvoda za liječenje specifičnih zdravstvenih stanja, kao i njihovo uključivanje u svakodnevnu prehranu za promicanje dobrobiti i prevenciju bolesti kod ljudi i životinja. Primjena pčelinjih proizvoda u apiterapiji nadilazi oralnu konzumaciju i uključuje lokalizirane tretmane, kao što su lokalna uporaba meda za pomoć u zacjeljivanju rana koje sporo zacjeljuju, otopine propolisa za suzbijanje gljivičnih infekcija na stopalima i herpesa, terapijska primjena pčelinji otrov za reumatske bolesti i uključivanje matične mliječi u kreme protiv starenja, među ostalim primjerima.
Bitno je naglasiti da pčelinjim proizvodima organizam ne može odoljeti, za razliku od sintetičkih proizvoda. Kompleksan sastav i sinergijski učinci pčelinjih proizvoda čine ih neprocjenjivim u očuvanju zdravlja i liječenju raznih bolesti. Popularnost pripravaka koji sadrže med, pelud, propolis i matičnu mliječ sve je veća zbog njihovog blagotvornog djelovanja na organizam.
Učinkovitost meda kao ljekovite tvari ovisi o kalibru meda i specifičnom biljnom izvoru iz kojeg potječe. Zbog svog osebujnog sastava, med posjeduje vrijedna antimikrobna i antioksidativna svojstva. Štoviše, med služi kao visoko probavljiva hrana koja trenutno nadoknađuje osiromašene razine energije, dok njegova produljena konzumacija pridonosi poboljšanoj fizičkoj izdržljivosti i mentalnoj ravnoteži. Sirovi med i propolis sadrže fitonutrijente koji su pokazali potencijal u prevenciji razvoja raka. Nadalje, kombinirani utjecaj flavonoida prisutnih u medu, propolisu i peludi, kada se koriste zajedno s drugim lijekovima, značajno utječe na prevenciju i liječenje tumora.
Dokazano je da redoviti unos meda povećava prisutnost korisnih antioksidansa u krvotoku, koji imaju antibakterijska svojstva.
- Tradicionalni lijekovi odavno su prepoznali ljekovita svojstva meda u ublažavanju simptoma gripe i prehlade. Opsežna istraživanja su uvjerljivo pokazala da med služi kao optimalni prirodni zaslađivač za osobe s dijabetesom tipa 2 i povišenim razinama kolesterola.
Ljekovita svojstva meda su višestruka, jer ne samo da pospješuje apsorpciju i učinkovitost lijekova, već i pročišćava organizam eliminirajući štetne tvari. Njegove terapeutske prednosti proširuju se na liječenje različitih stanja, uključujući gastritis, čir na želucu i crijevne infekcije, kao i regulaciju lučenja želučane kiseline i detoksikaciju jetre. Med se također koristi u liječenju ginekoloških problema, ublažavanju jutarnjih mučnina i liječenju respiratornih bolesti kao što su kronični bronhitis, bronhijalna astma, rinitis, alergijski rinitis, faringitis, sinusitis i laringitis. Nadalje, pomaže kod anoreksije ili gubitka apetita, normalizira rad crijeva, ublažava zatvor i pomaže kod hemoroida.
