Zadržavanje vode u tijelu može ukazivati na razne zdravstvene probleme povezane s bubrezima, metabolizmom ili krvožilnim sustavom. Ako primijetite simptome poput vidljivih udubljenja od čarapa na nogama, naglog debljanja, oteklina, celulita ili natečenosti ispod očiju, preporuča se konzultirati liječnika. Unatoč tome, postoje prirodni pristupi koji mogu pomoći tijelu u ublažavanju zadržavanja vode.
Uključite više citrusa u svoje obroke: iako citrusi mogu pomoći u smanjenju upale, ključno je uživati u njima umjereno kako biste izbjegli alergijske reakcije. Eksperimentirajte s naizmjeničnim tuširanjem: prebacivanje između tople i hladne vode može poboljšati cirkulaciju i pozitivno utjecati na limfni sustav. Usredotočite se na unos proteina: Zaokružena prehrana koja uključuje mnogo proteina može pomoći u uklanjanju viška vode iz tijela.
- Povećanje potrošnje tekućine može iznenađujuće pomoći u ispiranju viška tekućine iz vašeg sustava. Kako biste spriječili zadržavanje vode, razmislite o smanjenju unosa soli. U svoje obroke uključite namirnice bogate magnezijem; odličan izbor su kakao, heljda, bademi, indijski oraščići, riža, špinat, zobene pahuljice i avokado, koji svi pružaju dovoljno magnezija.
Povećajte svoju razinu aktivnosti: sudjelovanje u vježbama poput plivanja, vožnje bicikla ili hodanja može pomoći u smanjenju oteklina. Suho četkanje: Ova vrsta masaže može poboljšati cirkulaciju i pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože. Čaj od peršina i sok od brusnice: Dok peršin pomaže u uklanjanju viška vode, brusnice, koje sadrže visoku razinu magnezija, mogu pomoći u ublažavanju oteklina.
Ograničite konzumaciju slatke hrane: Smanjenje unosa šećera i ugljikohidrata može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Iako ove preporuke mogu pomoći u smanjenju zadržavanja vode u tijelu, važno je razumjeti da one ne bi trebale zamijeniti medicinsku dijagnozu i liječenje. Prije primjene bilo kojeg od ovih prijedloga uvijek se preporučuje savjetovanje sa zdravstvenim radnikom.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
