Ako imate problema sa snom, često se budite tokom noći ili se budite iscrpljeni i umorni, možda ste već isprobali različite metode poput smanjenja unosa kofeina, opuštajućih tehnika ili promjene rutine prije spavanja. Međutim, ponekad ni to nije dovoljno.
Jedan od prirodnih načina za poboljšanje kvaliteta sna je glicin, aminokiselina koja ima brojne koristi za organizam. Prema informacijama koje je podijelio Marek Skoczylas, glicin može značajno doprinijeti dubljem i kvalitetnijem snu, a lako ga možete uključiti u svoju večernju rutinu.
U nastavku ćemo objasniti kako glicin djeluje, koje su njegove prednosti za san i zdravlje, te kako ga pravilno koristiti.
Kako glicin poboljšava san?
Glicin je aminokiselina, ali djeluje i kao neurotransmiter koji pomaže u smirivanju živčanog sistema. Njegov inhibicijski učinak omogućava opuštanje tijela i uma, što je ključno za lakše uspavljivanje i dublji san.
🔹 Smanjuje unutrašnju temperaturu tijela, što je važno za brže uspavljivanje.
🔹 Pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma, podržavajući prirodni ciklus spavanja i budnosti.
🔹 Smanjuje stres i tjeskobu, čime olakšava miran san bez prekida.
📌 Preporučena doza: Samo 3 grama glicina (oko pola žličice) prije spavanja može vam pomoći da brže zaspite i poboljšate ukupnu kvalitetu sna.
Dodatne zdravstvene prednosti glicina
Osim poboljšanja sna, glicin ima i brojne druge pozitivne učinke na zdravlje.
✅ 1. Detoksikacija organizma
Glicin pomaže u eliminaciji toksina i podržava proizvodnju glutationa, jednog od najmoćnijih antioksidansa u tijelu. Glutation štiti organizam od štetnih tvari i oksidativnog stresa, što je važno za dugoročno zdravlje.
✅ 2. Podrška mišićima i prevencija atrofije
Kako starimo, gubimo mišićnu masu (sarkopenija). Glicin pomaže u očuvanju mišićne snage i fleksibilnosti, što smanjuje rizik od slabosti i gubitka funkcionalnosti.
✅ 3. Zdravlje kože i usporavanje starenja
Glicin je glavni sastojak kolagena, proteina koji daje strukturu našoj koži. Dodatak glicina može poboljšati elastičnost kože, smanjiti bore i usporiti proces starenja.
✅ 4. Zaštita srca i krvnih sudova
Istraživanja pokazuju da osobe s višim razinama glicina imaju manji rizik od srčanih bolesti. Ova aminokiselina štiti krvne žile i može smanjiti rizik od srčanog udara i angine pektoris.
✅ 5. Podrška dijabetičarima
Glicin poboljšava osjetljivost na inzulin, što može pomoći u regulaciji šećera u krvi i smanjenju rizika od komplikacija povezanih s dijabetesom.
Kako pravilno koristiti glicin?
📌 Najbolje vrijeme za uzimanje: 1 sat prije spavanja (za starije osobe 2 sata prije).
📌 Preporučena doza: 1-3 grama dnevno (otopiti u vodi ili uzeti u obliku kapsula).
📌 Brza apsorpcija: Prah se brže apsorbira od tableta, pa je često bolji izbor.
✅ Redovito uzimanje glicina može poboljšati san, povećati energiju i podržati dugoročno zdravlje!
Zaključak
Glicin nije samo dodatak za bolji san – on ima širok spektar pozitivnih učinaka na organizam.
💙 Pomaže kod nesanice i stresa
💙 Podržava zdravlje srca, kože i mišića
💙 Detoksicira organizam i pomaže dijabetičarima
Ako želite prirodan način za poboljšanje sna i općeg zdravlja, glicin je odličan izbor. Isprobajte ga i osjetite pozitivne promjene na svom tijelu i umu! ✨
