Imunolog koji je živeo 108 godina ispričao šta je jeo svakog dana: Savet za sve one koji žele da budu zdravi i mršavi

Kada je očuvanje zdravlja u pitanju glavnu ulogu nosi zdrava ishrana. Iako je malo onih koji je se pridržavaju, s obzirom na današnje trendove, trebamo se truditi da održimo ishranu zdravom.

U svetu medicine i nauke, retki su oni koji uspeju ostaviti trag ne samo kroz profesionalna dostignuća, već i kroz način na koji žive. Dr William Frankland, jedan od najistaknutijih pionira alergologije i imunologije, bio je upravo takva ličnost. Njegova karijera, koja je trajala više od sedam decenija, obuhvatila je razvoj revolucionarnih terapija, istraživanja u oblasti imunoloških seruma i cjepiva, ali i duboko lično svedočenje o snazi zdravog i uravnoteženog života.

Iako je najpoznatiji po svom naučnom radu i saradnji s legendarnim kolegama poput Artura Sofera, ono što je dr Franklanda zaista izdvojilo bila je doslednost i posvećenost načelima zdravlja i vitalnosti, koje je praktikovao svakodnevno – u privatnom i profesionalnom životu.

Kao jedan od najsvestranijih stručnjaka u oblasti alergologije, dr Frankland je bio odgovoran za unapređenje terapija koje su ublažile simptome i poboljšale kvalitet života milionima ljudi širom sveta. Njegov rad na antihistaminicima predstavlja temelj današnje terapije alergijskih bolesti.

Osim toga, svojim istraživanjima u oblasti imunologije i razvoju cjepiva, pokazao je koliko su prevencija i nauka ključni za budućnost medicine. Ali za Franklanda, zdravlje nije bilo samo predmet naučnog istraživanja – bilo je to i životno delo koje je praktikovao svakodnevno.

Veliku pažnju posvećivao je onome što unosi u organizam. Njegova ishrana bila je zasnovana na mediteranskom principu, što podrazumeva:

• Maslinovo ulje kao glavni izvor masti
• Obilje povrća i voća
• Riba bogata omega-3 kiselinama
• Integralne žitarice kao temelj energije
• Minimalna konzumacija prerađene hrane

Verovao je da ishrana ne treba da bude restriktivna, već uravnotežena i prirodna, i da ona u velikoj meri utiče na dužinu i kvalitet života.

Za Franklanda, fizička aktivnost je bila neodvojiva od svakodnevnog života. Njegova dnevna rutina uključivala je:

• Šetnje od najmanje 30 minuta
• Lagane vežbe snage za održavanje mišićne mase
• Rad u vrtu, što je predstavljao spoj relaksacije, pokreta i kontakta s prirodom

Vrtlarenje je za njega bilo više od hobija – to je bio ritual koji ga je držao u formi, psihički i fizički.

Jednako koliko je vodio računa o telu, dr Frankland je podsticao svakodnevnu mentalnu aktivnost, verujući da je mozak mišić koji se mora vežbati. Njegove omiljene aktivnosti uključivale su:

• Čitanje naučnih časopisa
• Rešavanje sudoku i ukrštenica
• Dugotrajne razgovore sa kolegama o naučnim temama

Za njega, um bez stimulacije je poput tela bez pokreta – trom i sklon slabljenju.

Dr Frankland je upravljanje stresom smatrao najvažnijom navikom za dug život. Njegov pristup nije uključivao skupe terapije, već svakodnevne jednostavne korake:

1. Negovanje optimizma i smisla za humor
2. Izbegavanje negativnih misli i ljudi
3. Praktikovanje zahvalnosti i radosti u malim stvarima
4. Održavanje stabilnog bioritma i rutine spavanja

Često je znao reći:

“Najbolji vitamini su upravo vedrina duha i osmijeh.”

✅ Top 5 navika koje je sledio svakodnevno:

1. Jednostavna, prirodna ishrana – bazirana na biljkama i zdravim mastima
2. Redovna fizička aktivnost – kroz šetnje i baštovanstvo
3. Mentalna aktivacija – kroz čitanje i intelektualne igre
4. Društveni kontakti – razgovori sa kolegama i prijateljima
5. Emocionalna stabilnost – izbegavanje stresa i njegovanje radosti

Dr Frankland nije bio samo lekar – bio je primer. Njegov život je dokaz da dugovečnost nije privilegija odabranih, već rezultat doslednog i svesnog izbora svakog dana. On nije tragao za čudotvornim lekovima ili instant rešenjima, već je verovao u moć jednostavnosti, rutine i ravnoteže.

Njegova poruka je jasna:

“Dug i zdrav život je moguć – ali se gradi iznutra, strpljivo i svakodnevno.”

U vremenu kada su zdravlje i dugovečnost sve češće predmet komercijalizacije, lik i delo dr Franklanda podsećaju nas da su istinske vrednosti već tu – u šetnji, osmehu, biljci u bašti, i u tanjiru punom boja.