“Jedite ovo voće prije spavanja, očistit će vaša crijeva kao buldožer” – DR CUBRILA Tajnu brzog pražnjenja crijeva morate isprobati

Razumevanje detoksikacije: Ključni uvidi dr. Dejana Čubrila

U savremenom društvu, pojam detoksikacije postao je sinonim za zdrav život i način rešavanja problema preopterećenosti tela toksinima. Međutim, prema dr. Dejanu Čubrilu, profesoru fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, detoksikacija nije puki trend koji se svodi na post, konzumaciju specijalnih sokova ili kratkotrajne dijete. Umesto toga, ona predstavlja sistematičan i temeljit proces koji zahteva razumevanje uzroka neravnoteže u organizmu.

Šta uzrokuje potrebu za detoksikacijom?

Toksini u telu često signaliziraju disbalans koji treba ispraviti, posebno ako proizlazi iz nezdrave ishrane. Neadekvatna probava stvara povoljne uslove za razvoj štetnih mikroorganizama poput bakterija i gljivica. Ovi mikroorganizmi dodatno pogoršavaju stanje organizma, što može voditi ka ozbiljnijim problemima, poput masne jetre.

Dr. Čubrilo naglašava da su ključni faktori:

• Loše prehrambene navike (visok unos prerađene hrane),
• Nedostatak antioksidanasa u ishrani,
• Zavisnost od industrijskih proizvoda bogatih šećerom i mastima.

Masna jetra i uloga inzulina

Jedan od glavnih problema savremene ishrane jeste preterano lučenje inzulina. Visok nivo inzulina ne samo da podstiče stvaranje masti u jetri, već i doprinosi povećanju nivoa holesterola. Dr. Čubrilo objašnjava kako redovna konzumacija visokokalorične hrane, poput ćevapa ili hamburgera, remeti rad probavnog sistema i izaziva dodatno opterećenje za jetru.

Saveti za kontrolu holesterola:

1. Redukujte unos prerađene hrane.
2. Fokusirajte se na antioksidanse – voće i povrće bogato vlaknima.
3. Održavajte balans unosa kalorija i fizičke aktivnosti.

Detoksikacija kroz ishranu

Za postizanje optimalnog zdravlja, preporučuje se uključivanje hrane bogate antioksidansima. Dr. Čubrilo predlaže unos 50-100 grama voća i povrća dnevno, što može značajno doprineti boljoj ravnoteži u organizmu.

Preporučeni izbor:

• Krastavci, datulje i smokve – prirodni “čistači” creva.
• Sokovi bogati vlaknima i bez dodatnih šećera.
• Ljekovito bilje i napici od limuna i đumbira.

Kontroverze oko detoks sokova

Iako su detoksikacioni sokovi popularni, dr. Čubrilo upozorava da ovi napici mogu povećati nivo inzulina i dodatno opteretiti metabolizam masti. Kada se cede voće i povrće, vlakna i druge korisne komponente često se gube, što smanjuje njihove nutritivne prednosti.

Bolje alternative:

• Konzumirajte ceo plod umesto soka.
• Ako se odlučite za sokove, birajte one sa vlaknima i bez dodataka šećera.

Pravila detoksikacije

Efikasna detoksikacija zahteva pažljivo planiranje ishrane i eliminaciju određenih namirnica koje dodatno opterećuju jetru i gušteraču.

1. Izbacivanje masnoća: Maslinovo ulje, bademi i lešnici ne bi trebalo da budu deo svakog obroka.
2. Ograničavanje mlečnih proizvoda: Posebno kod osoba starijih od 30 godina.
3. Kuvano meso: Ako konzumirate meso, birajte kuvane varijante uz povrće.
4. Bez jaja tokom detoksikacije.
5. Hidratacija: Pijte dovoljno vode i unosite prirodne napitke poput đumbira i limuna.

Stres i probavni sistem

Stres negativno utiče na nivo enzima u želucu, što otežava probavu. Dr. Čubrilo ističe da je za uspešnu detoksikaciju ključno aktiviranje creva i redovno pražnjenje, najmanje jednom dnevno.

Praktične smernice:

• Dodajte potopljene datulje i smokve u večernju ishranu kako biste podstakli čišćenje organizma.
• Osigurajte adekvatan unos vlakana kroz prirodnu hranu.

Zaključak

Detoksikacija nije samo kratkotrajni režim, već način života koji zahteva promišljen pristup. Kombinacija pravilne ishrane, smanjenja stresa i redovne fizičke aktivnosti može značajno doprineti opštem zdravlju. Razumevanje kako različite namirnice utiču na telo i usmeravanje na balansiranu ishranu ključni su koraci ka dugoročnom zdravlju i vitalnosti.