KOLIKO PUTA DNEVNO MOKRITE, EVO KOLIKO JE NORMALNO: Ako IZNAD OVE BROJKE, to je ozbiljan zdravstveni problem

Mokrenje je osnovni biološki proces koji omogućava organizmu da se oslobodi otpadnih materija putem urina. Ovaj proces zavisi od funkcije mokraćnog mjehura, anatomskih struktura dna zdjelice, kao i od centralnog i perifernog živčanog sustava.

Za većinu žena, mokrenje je automatski proces koji ne zahteva razmišljanje o učestalosti ili vremenskim intervalima između odlazaka u toalet. Međutim, različiti faktori poput unosa tekućine, zdravlja i životnih navika mogu značajno uticati na frekvenciju mokrenja.

Normalna učestalost mokrenja kod žena

Učestalost mokrenja varira od osobe do osobe, ali se kod većine zdravih žena koje dnevno unesu do dve litre vode mokrenje javlja između 6 i 7 puta dnevno. No, raspon od 4 do 10 mokrenja dnevno takođe se može smatrati normalnim ukoliko ne utiče na kvalitet života i nije posledica nekog zdravstvenog problema.

Faktori koji mogu povećati učestalost mokrenja uključuju:

• Povećan unos tekućine – Više tečnosti u organizmu podrazumeva i češće izbacivanje urina.
• Diuretski napici – Konzumacija kafe, čaja, alkohola ili gaziranih pića može izazvati češće mokrenje.
• Hormonske promene – Promene u hormonima mogu uticati na funkcionisanje mokraćnog mjehura.
• Starost – Kako žena stari, može doći do smanjenja elastičnosti mokraćnog mjehura, što može uzrokovati češće mokrenje.

Faktori koji utiču na mokrenje

Na učestalost mokrenja kod žena može uticati više različitih faktora:

1. Unos tečnosti – Više vode znači i češće mokrenje, dok dehidratacija može uzrokovati ređe pražnjenje mjehura.
2. Vrsta tečnosti – Napici sa diuretskim učinkom (kafa, čaj, alkohol) povećavaju izlučivanje urina.
3. Zdravstveni faktori – Bolesti poput dijabetesa ili infekcija urinarnog trakta mogu povećati potrebu za mokrenjem.
4. Lijekovi – Diuretici, koji se koriste za regulaciju krvnog pritiska, povećavaju izlučivanje tečnosti.

Poremećaji mokrenja kod žena

Neke žene mogu imati problema sa prekomernom ili smanjenom učestalošću mokrenja. Među najčešćim poremećajima su:

• Preaktivan mokraćni mjehur – Osobe sa ovim stanjem osećaju iznenadni i česti nagon za mokrenjem, čak i kada mjehur nije pun.
• Stresna urinarna inkontinencija – Pojavljuje se prilikom kašljanja, smeha ili fizičkog napora, najčešće kod žena nakon porođaja ili u menopauzi.
• Noćno mokrenje (nokturija) – Buđenje tokom noći zbog mokrenja može ukazivati na zdravstvene probleme poput dijabetesa, bolesti bubrega ili problema sa srcem.

Mokrenje u trudnoći

Trudnoća značajno utiče na mokrenje zbog:

• Hormonskih promena, koje povećavaju proizvodnju urina.
• Povećanja maternice, koja pritiska mokraćni mjehur.

U kasnijim fazama trudnoće, trudnice mokre i do 8 puta dnevno. Preporučuje se mokrenje svaka 2 do 3 sata, naročito prilikom dugih putovanja, kako bi se smanjio rizik od infekcija mokraćnog sustava.

Znakovi upozorenja pri mokrenju

Normalna mokraća je svijetložuta, bistra i bez jakog mirisa. Međutim, promene u boji, mirisu ili teksturi mogu ukazivati na zdravstvene probleme:

• Tamno žuta mokraća – Može biti znak dehidracije.
• Zamućena mokraća sa jakim mirisom – Često ukazuje na infekciju urinarnog trakta.
• Krv u mokraći (hematurija) – Može biti simptom infekcija, bubrežnih kamenaca ili tumora i zahteva hitnu medicinsku intervenciju.

Saveti za očuvanje zdravlja mokraćnog sustava

Kako bi žene održale zdrav mokraćni sustav, preporučuje se:

1. Pravilna hidratacija – Pijenje oko 8 čaša vode dnevno pomaže u održavanju normalne funkcije mjehura.
2. Redovno mokrenje – Ne odgađajte odlazak u toalet kako biste sprečili nakupljanje bakterija u mokraćnom sustavu.
3. Dobra higijena – Pravilno pranje genitalnog područja smanjuje rizik od infekcija.
4. Zdrava prehrana – Ishrana bogata vlaknima i izbegavanje prekomernog unosa začinjene hrane i alkohola može doprineti zdravlju mokraćnog mjehura.
5. Kegelove vežbe – Jačaju mišiće dna zdjelice i mogu pomoći u prevenciji urinarne inkontinencije.

Zaključak

Mokrenje je ključan fiziološki proces koji može pružiti važne informacije o zdravlju žene. Iako frekvencija mokrenja varira, važno je slušati svoje telo i obratiti pažnju na bilo kakve promene u učestalosti, boji ili mirisu urina. Ako se pojave simptomi poput bolova, peckanja ili osećaja nepotpunog pražnjenja mjehura, važno je potražiti medicinski savet.

Usvajanjem zdravih navika kao što su pravilna hidratacija, održavanje higijene i izvođenje Kegelovih vežbi, žene mogu značajno poboljšati zdravlje svog mokraćnog sustava i sprečiti mnoge probleme koji mogu nastati u vezi s mokrenjem.