Oticanje nogu, gležnjeva i stopala čest je problem koji može nastati iz različitih temeljnih uzroka. Kada su ta povećanja povezana s čimbenicima poput produljenog stajanja, hodanja, vrućeg vremena ili fizičkog napora, mogu se učinkovito riješiti.
Određeni medicinski problemi, međutim, mogu dovesti do ozbiljnijih slučajeva oteklina, komplicirajući i liječenje i upravljanje. Među svim esencijalnim nutrijentima jedan se vitamin ističe kao najvažniji. YouTube kanal MarioLAB ističe važnost odgovarajućih vitamina u ovakvim okolnostima ističući da oni mogu ublažiti simptome i smanjiti otekline.
Tiamin ili vitamin B1 je vitamin topiv u vodi neophodan za učinkovit rad srca i živčanog sustava. Nedovoljne razine ovog vitamina mogu dovesti do nakupljanja tekućine u tijelu, što rezultira oticanjem nogu. Izvrsni izvori vitamina B1 su: – Sjemenke lana. – Grah. – Losos. – Grašak. – Soja skuta. – Riža od cjelovitog zrna.
– Pastrve.
– Šparoge.
– Tikvice.
Za optimalne rezultate bitno je uzimati vitamin B1 uz ostale vitamine B skupine kao dodatke prehrani, jer njihov kombinirani unos povećava učinkovitost. Drugi ključni nutrijent je vitamin C, koji ima značajnu ulogu u promicanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Ovaj vitamin topiv u vodi poznat je po svojim snažnim protuupalnim svojstvima. Potpora zdravlju krvnih žila, kostiju, tetiva, živaca i imunološkog sustava ključna je za održavanje cjelokupnog zdravlja. Vitamin C može pomoći u smanjenju upale, uobičajenog uzroka oticanja nogu. Brojne opcije hrane obiluju vitaminom C, uključujući:
– Kivi.
– Citrusno voće.
– Začin.
– Jagode.
– Ananas.
– Grejpfrut.
– Brokula.
– Mango.
– špinat.
Za najbolje rezultate u smanjenju upale, preporučuje se dnevno uzimanje dodatka prehrani koji osigurava približno 300 mg vitamina C. Osim toga, vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja i može uvelike ublažiti probleme povezane s upalom. Mnogi pojedinci doživljavaju dugotrajni nedostatak vitamina D, često povezan s nedovoljnom izloženošću sunčevoj svjetlosti. Primjer hrane bogate vitaminima je ulje jetre bakalara.
D. – prirodni losos – “sardina – Riba. – punomasno mlijeko. – mala riba u limenci. Goveđa jetra je ukusan obrok u kojem uživaju mnogi ljudi.
Jaja su svestrana i često korištena namirnica koja igra bitnu ulogu u raznim dijetama. – Riblja jaja. Ako primijetite značajnu oteklinu, preporučljivo je konzumirati približno 3000 IU vitamina D dnevno, prema predloženoj dozi. Za učinkovito ublažavanje oteklina nogu ključan je dovoljan unos vitamina B1, C i D, što se može postići cjelovitom prehranom ili upotrebom dodataka prehrani.
Ovi esencijalni vitamini pridonose smanjenju upale i zadržavanja tekućine, kao i poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Osim odabira odgovarajućih vitamina, ključno je savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom o mogućnostima liječenja i pridržavanje preporučenih prirodnih planova liječenja. Unaprijedite svoje znanje gledajući priloženi video.
