Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz brojne promjene. U starijoj životnoj dobi mnogi ljudi, posebice žene, imaju problema s viškom kilograma. Željeli bismo podijeliti neke prijedloge za mršavljenje. Jedna učinkovita opcija je napitak formuliran da pomogne u gubitku kilograma; sagorijeva masnoću, a istovremeno ga je ugodno piti.
Ova mješavina vrhunskog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka ne samo da oduševljava okusne pupoljke, već i pomaže u kontroli težine. Pokušajte i rezultati će vas možda ugodno iznenaditi. Napitak možete bez muke pripremiti prema receptu s YouTube kanala Gesunde Ernährung. Za pripremu pomiješajte 1 žlicu visokokvalitetnog tamnog kakaa s 1 žlicom chia sjemenki u čaši.
Zatim dodajte 200 mililitara mlijeka ili ga možete zamijeniti biljnim mlijekom. Nakon toga, pomiješajte 1 žlicu mljevene kave sa 100 mililitara vode i još 50 mililitara mlijeka. Provjerite jesu li svi sastojci dobro izmiješani kako bi se stvorila glatka konzistencija. Ostavite sjemenke da se namaču u vodi 30 minuta. Kao alternativu, ovaj napitak možete napraviti navečer i ostaviti u hladnjaku preko noći za korištenje sljedećeg jutra.
Započnite stavljanjem mljevene kave u malu posudu i ulijte vodu. Nastavite kuhati na štednjaku. Za filtriranje kave upotrijebite gazu stavljenu preko cjedila. Nakon procesa filtriranja, pomiješajte kavu s kakao napitkom koji ste prethodno pripremili. U šalicu ulijte 50 ml mlijeka i miješajte dok ne dobijete pjenastu smjesu. Kada završite, prelijte svoje piće tučenim mlijekom i uživajte u iskustvu.
Ovaj napitak je izvanredan i pomaže kod mršavljenja. Za one koji nisu baš ljubitelji kave, prednosti konzumiranja vode s limunom ujutro na prazan želudac možda su već poznate. Dodavanjem chia sjemenki ovoj mješavini stvarate moćan eliksir zdravlja i koristan lijek za sagorijevanje masnoća. Započnite namakanjem chia sjemenki u 100 ml vode i ostavite da nabubre.
Pomiješajte ovu tekućinu sa sjemenkama u 200 ml mlake vode, zatim iscijedite sok iz malog limuna. Po želji može se dodati i kap meda, ali nije obavezno. Iako je miješanje tekućine svakako opcija, osobno je odlučujem konzumirati bez miješanja. U smjesu ubacim cijele kriške limuna. Preporučuje se uzimanje ovog pripravka svako jutro na prazan želudac tijekom 20 dana. Nakon tog vremena, preporučljivo je napraviti pauzu od 5 do 7 dana prije nastavka.
- Moj liječnik odobrio je ovaj napitak nakon značajnog povećanja razine kolesterola. Budući da chia care može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, osobe s niskim krvnim tlakom ili one koje se liječe od hipertenzije trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom. Što objašnjava njegovu učinkovitost? Chia sjemenke obiluju vitalnim nutrijentima i vitaminima.
Nakon što se konzumiraju, te se sjemenke šire po želucu, stvarajući trajni osjećaj sitosti. Služe kao izvor energije i mogu pokrenuti metaboličke procese, pomažući u sagorijevanju masti. Osim toga, promiču zdrav rad crijeva, pomažu u obnavljanju oštećene crijevne flore i pomažu u ublažavanju problema povezanih sa zatvorom. Iako su i chia sjemenke i Janka D. limun pojedinačno priznati kao superhrana, njihova kombinacija nudi izvanredne prednosti za naše zdravlje.
Ne samo da ove namirnice pomažu u mršavljenju, već su i bogate vitalnim vitaminima i antioksidansima. Imaju ulogu u poboljšanju funkcije štitnjače, jačanju probavnog sustava, promicanju zdravlja srca, pozitivnom utjecaju na živčani sustav i pomoći u brzoj regeneraciji stanica.
Usporedba pokazuje da chia sjemenke nude znatno veće nutritivne prednosti u usporedbi s mnogim drugim namirnicama. Daju pet puta više kalcija u mlijeku, tri puta više željeza u špinatu i petnaest puta više magnezija u brokuli. Uz to, chia sjemenke sadrže dvostruko više kalija od banana i tri puta više antioksidansa nego u borovnicama.
