Za Natašu Bekvalac možemo reći da spada u red pjevačica koje se ugo nalaze na estradnoj sceni i koje su uvijek bile prisutne. Iako je ona majka dvoje djece njeno tijelo je i više nego ismpresivno, a odlučila je i reći kako to postiže.
U iskrenom razgovoru, Nataša je podijelila kako je zahvaljujući jednostavnom, ali dosljednom režimu ishrane uspjela da smrša čak 10 kilograma, a pritom je zadržala energiju i sačuvala zdravlje. Njena dijeta bila je zasnovana na unosu proteinskih namirnica, dok su ugljeni hidrati bili strogo kontrolisani. Ključ njenog uspjeha bilo je tzv. “pravilo tri namirnice”, u kojem se fokusirala na tri osnovne grupe hrane koje su podsticale gubitak kilograma i održavanje energije.
Namirnice koje je uključila u svakodnevni jelovnik:
- Meso svih vrsta, osim masne svinjetine. Najčešće je birala piletinu, teletinu i ribu jer su lagane, ali bogate proteinima.
- Jaja, koja je pripremala na razne načine – kuvana, pečena na kokosovom ulju ili u obliku omleta.
- Povrće s niskim glikemijskim indeksom, poput kupusa, zelene salate, brokolija, karfiola, tikvica, krastavaca, spanaća i paradajza.
- Mlečni proizvodi sa minimalnim sadržajem ugljenih hidrata – mladi sir, jogurt, pavlaka i male količine kačkavalja. Kaloričnije sireve, poput fete, konzumirala je umereno.
- Orašasti plodovi, ali strogo ograničeno – najviše šaka badema ili oraha dnevno.
- Voda u velikim količinama, minimum 2,5 litra dnevno. Sve zaslađene napitke izbacila je, a čak je i ceđene sokove zamijenila običnom vodom.
S druge strane, potpuno je izbacila:
- Hleb, peciva, kolače i sve vrste testenina.
- Voće, osim nedjeljom kada je imala “dan za pauzu”.
- Sve mahunarke poput pasulja, boranije, graška i soje.
- Krompir, pirinač i industrijske grickalice.
- Gazirane sokove, alkohol i prerađene napitke.
Nataša je naglasila da joj je posebno olakšalo to što nije morala brojati kalorije niti se iscrpljivati u teretani. Umjesto toga, fokusirala se na jednostavne dnevne aktivnosti poput šetnji, plesnih proba i vježbi kod kuće, što joj je omogućilo da na zdrav i održiv način dovede liniju do savršenstva.
- Jednom nedjeljno imala je “dan za ugljene hidrate”, kada je sebi dopuštala obrok sa testeninom, pirinčem ili krompirom.
- Taj dan nije koristila za prejedanje, već kao priliku da tijelu obezbijedi potrebne nutrijente i održi metabolički balans.
- Ako bi poželjela poslasticu, birala bi integralni keks ili kašiku meda, a već sljedeći dan se vraćala režimu s ograničenim ugljenim hidratima.
Za Natašu, ključ cijelog procesa bila je disciplina. Nije pravila izuzetke niti je tražila “male prečice”.
- “Ne postoji čudotvorna dijeta – postoji samo odluka i volja”, izjavila je.
Ova metoda donijela joj je ne samo fizičku promjenu nego i psihološku snagu. Već nakon četiri sedmice osjetila je značajnu promjenu – bila je lakša, snažnija i imala je više pozitivne energije.
Rezultat njene posvećenosti je figura koja danas izaziva divljenje. Njena transformacija šalje snažnu poruku ženama da je moguće uskladiti majčinstvo, posao i brigu o sebi. Natašina priča pokazuje da žena može sve – ako to istinski želi i ostane dosljedna sebi.
