Ne možete spavati, nokti su vam krhki ili vam opada kosa: ovo vaše tijelo traži

Današnji članak je povezan sa temom zdravlja, a pisat ćemo o tome šta je vašem tijelu potrebno kada šalje signale koji su navedeni u naslovu članka.

Održavanje zdrave, sjajne i estetski lijepe kose nije samo stvar ljepote već i pokazatelj općeg zdravlja. Svaki tip kose – bilo da je suha, masna, oštećena ili kovrčava – zahtijeva specifičan pristup njezi. No, problemi s kosom i noktima mogu ukazivati i na dublje zdravstvene poteškoće, poput nedostataka u prehrani, hormonalnih disbalansa ili utjecaja stresa. Stoga je važno razumjeti potrebe svog tijela i primijeniti odgovarajuće mjere za njihovo održavanje.

Pravilna njega kose prema tipu

1. Suha kosa:
   • Koristite hidratantne šampone i maske bogate hranjivim sastojcima.
   • Primjenjujte prirodna ulja, poput arganovog ili kokosovog ulja, kako biste obnovili vlagu i sjaj.

1. Masna kosa:
   • Perite kosu blagim šamponima bez sulfata.
   • Izbjegavajte nanošenje regeneratora na teme kako biste spriječili dodatnu masnoću.
2. Oštećena kosa:
   • Fokusirajte se na regenerativne proizvode s keratinom, proteinima ili hranjivim uljima.
3. Kovrčava kosa:
   • Hidratacija je ključna. Koristite leave-in regeneratore i izbjegavajte grubo češljanje kako biste spriječili lomljenje.

Signali tijela koje ne smijemo zanemariti

Stanje kose, noktiju i obrasci spavanja često odražavaju unutarnje zdravlje. Lomljivi nokti, gubitak kose i nesanica mogu biti pokazatelji problema poput:

• Nedostatka u prehrani.
• Hormonalne neravnoteže.
• Povećanog stresa.

Ključni čimbenici koji utječu na zdravlje

1. Prehrana:
   • Nedostatak vitamina i minerala može imati dubok utjecaj na izgled i snagu kose i noktiju. Posebno su važni:
     • Vitamin D, biotin (B7), cink i željezo za sprječavanje gubitka kose.
     • Omega-3 masne kiseline za hidrataciju noktiju i kože.
2. Hormonska neravnoteža:
   • Štitnjača:
     • Problemi poput hipotireoze često rezultiraju gubitkom kose, suhom kožom i lomljivim noktima.
   • Nadbubrežne žiljezde:
     • Dugotrajni stres smanjuje proizvodnju hormona poput kortizola, što može uzrokovati umor, nesanicu i slabljenje kose.
3. Poremećaji spavanja:
   • Vitamini B6 i B12 ključni su za regulaciju hormona melatonina i serotonina, koji su odgovorni za san. Njihov nedostatak može dovesti do nesanice i dugotrajnog umora.

Kako prepoznati i riješiti probleme?

Ako primijetite znakove poput gubitka kose, lomljivih noktiju ili nesanice, slijedite ove korake:

1. Procijenite razinu hormona:
   • Posavjetujte se s liječnikom za procjenu štitnjače i nadbubrežnih žiljezda.
2. Unosite potrebne hranjive tvari:
   • Dodaci prehrani mogu nadomjestiti nedostatke, a ključni su:
     • Vitamini B kompleksa za regulaciju energije i spavanja.
     • Cink i željezo za jačanje kose i noktiju.
     • Omega-3 masne kiseline za zdravlje kože i noktiju.
3. Prilagodite prehranu:
   • Obogatite jelovnik namirnicama bogatim vitaminima i mineralima:
     • Biotin: Jaja, bademi, losos.
     • Željezo: Špinat, crveno meso.
     • Omega-3: Chia sjemenke, orašasti plodovi.

Prirodni recept za zdravlje iznutra

Jednostavna mješavina prirodnih sastojaka može doprinijeti jačanju kose, noktiju i štitnjače.

Sastojci:

• Brazilski orah (bogat selenom).
• Peršin.
• Med.
• Groždđice.
• Sitno nasjeckani đumbir.

Priprema i upotreba:

1. Sitno nasjeckajte brazilske orahe i pomiješajte ih s peršinom.
2. Dodajte med, groždđice i naribani đumbir.
3. Konzumirajte dvije žlike ove mješavine svako jutro prije doručka.

Zaključak

Kosa i nokti nisu samo vanjski pokazatelji ljepote već i ogledalo unutarnjeg zdravlja. Problemi poput gubitka kose, lomljivih noktiju i nesanice često ukazuju na ozbiljnije zdravstvene izazove, no uz odgovarajuću njegu i prehranu mogu se uspješno riješiti. Pratite signale koje vam tijelo šalje, reagirajte brzo i osigurajte sebi zdravlje i ljepotu iznutra i izvana