Nedostatak željeza će se pojaviti u vašem tijelu sa simpt0mima koje bi 99% ljudi smatralo normalnim: IZBJEGNITE OVU GREŠKU PRIJE NEG0 ŠTO BUDE PREKASNO

Zamislite da se svakog dana budite iscrpljeni, bez energije, iako ste spavali sasvim dovoljno. Pokušavate da pratite dnevne obaveze, ali vam se telo odupire – srce vam ubrzano kuca čak i pri laganom hodu, lice vam je bledo, kosa lomljiva, a svaki pokušaj da se koncentrišete na zadatak deluje kao da zahteva nadljudski napor. Ovakvi simptomi ne znače samo da ste umorni ili pod stresom. Vrlo je moguće da vaš organizam vapi za kiseonikom – i to bukvalno. Krivac bi mogao biti anemija, stanje koje ne treba potcenjivati jer može ozbiljno ugroziti kvalitet života ako se na vreme ne prepozna i ne leči.

Anemija je stanje u kojem broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) ili koncentracija hemoglobina opada ispod normalnih vrednosti. Kako upravo hemoglobin služi za prenos kiseonika do svih ćelija u telu, jasno je da njegov manjak izaziva niz funkcionalnih poremećaja. Iako je anemija česta i može pogoditi osobe svih uzrasta i pola, mnogi je olako shvataju – često je pogrešno pripisuju stresu, slabosti, ili “težem periodu”.

Najčešći simptomi koje ne smemo ignorisati:

1. Hroničan umor i iscrpljenost

   • Konstantan osećaj slabosti, čak i posle odmora

   • Otežana fizička aktivnost – i lagani napor može izazvati malaksalost

   • Nemogućnost da se regenerišete tokom noći

1. Blijeda koža i sluzokože

   • Posebno vidljivo na unutrašnjim stranama kapaka, usnama i pregibima šaka

   • Gubitak prirodnog tena

   • Kod nekih osoba, prisutna je i hladnoća ruku i nogu

2. Ubrzan rad srca i osećaj gušenja

   • Srce pokušava da kompenzuje manjak kiseonika ubrzanim pumpanjem

   • Kratak dah čak i u mirovanju

   • Lagana vrtoglavica i osećaj da vam “fali vazduha”

3. Promene apetita i kvaliteta kose

   • Iznenadna žudnja za neobičnim stvarima (zemlja, led, kreda) – stanje poznato kao pika

   • Gubitak apetita

   • Opadanje, proređivanje i lomljivost kose

4. Mentalna magla, smanjena koncentracija i razdražljivost

   • Teškoće sa fokusom i pamćenjem

   • Osećaj kao da ste stalno “izvan fokusa”

   • Promene raspoloženja, nervoza i razdražljivost bez očiglednog razloga

5. Česte glavobolje i migrene

   • Nastaju usled nedovoljnog snabdevanja mozga kiseonikom

   • Glavobolje koje se javljaju učestalo i bez jasno vidljivog uzroka

   • Ponekad praćene mučninom ili vizuelnim smetnjama

Anemija se ne javlja “tek tako” – iza nje obično stoji jedan ili više uzroka. Postoje različiti oblici anemije, a među najčešćima su:

• Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa (feroprivna anemija) – najčešći tip, nastaje zbog:

  • Neadekvatnog unosa gvožđa putem ishrane

  • Hroničnih krvarenja (npr. obilne menstruacije, unutrašnja krvarenja)

  • Loše apsorpcije gvožđa (npr. kod oboljenja creva)

• Vitamin B12 i folat-deficijentna anemija

  • Nedostatak ovih vitamina ometa pravilan razvoj crvenih krvnih zrnaca

• Hemolitička anemija

  • Nastaje kada telo prebrzo razgrađuje crvena krvna zrnca

• Anemija usled hroničnih bolesti

  • Prisutna kod ljudi sa bolestima bubrega, upalnim stanjima, autoimunim oboljenjima i tumorima

Ako sumnjate da imate anemiju, nemojte odlagati posetu lekaru. Dijagnoza se postavlja jednostavno, analizom krvi – posebno se meri:

• Hemoglobin

• Hematokrit

• Feritin (rezervna forma gvožđa)

• Vitamini B12 i folna kiselina

U zavisnosti od uzroka, lekar može preporučiti:

• Suplementaciju gvožđem, vitaminima ili folatima

• Promenu ishrane

• Lečenje osnovne bolesti (ukoliko je uzrok hronično oboljenje)

• Kod ozbiljnijih slučajeva: intravenska terapija ili čak transfuzija

Pored terapije, veoma je važno i kako vodimo računa o svakodnevnim navikama. Evo nekoliko korisnih koraka:

• Unosite dovoljno gvožđa kroz ishranu, posebno putem:

  • crvenog mesa, džigerice, ribe

  • tamnozelenog povrća (spanać, blitva)

  • mahunarki (sočivo, pasulj)

  • žitarica obogaćenih gvožđem

• Povećajte unos vitamina C – pomaže apsorpciju gvožđa

• Izbegavajte prekomeran unos kafe i čaja uz obrok – oni smanjuju apsorpciju gvožđa

• Redovno kontrolišite krvnu sliku, naročito ako ste trudni, imate hronične bolesti ili ste u rizičnoj grupi

Anemija nije nešto što treba zanemariti ili ignorisati. Iako se simptomi mogu činiti “blagim” ili “normalnim”, oni su često vapaj tela za pomoć. Ne dozvolite da vas hroničan umor, slabost, zaboravnost ili lomljiva kosa “zavaraju”. Prepoznajte simptome, obratite se lekaru i pronađite uzrok – jer što ranije započnete tretman, to su veće šanse da se brzo i uspešno vratite zdravom i ispunjenom životu.

Briga o svom zdravlju počinje osluškivanjem svog tela. Anemija možda jeste česta, ali ne mora postati stalni saputnik vašeg života. Sa pravom dijagnozom, dobrom ishranom i podrškom stručnjaka, vaš organizam može ponovo disati punim plućima.