Nikola Jokić je kroz godine prošao kroz impresivnu fizičku transformaciju, koja ga je učinila jednim od najdominantnijih košarkaša današnjice. Nekada je imao problema s viškom kilograma, ali je uz strogo planiran režim ishrane i treninga postao prava atletska sila.
Početak promjene
U prošlosti je Jokić bio poznat po nezdravim prehrambenim navikama, posebno zbog svoje ljubavi prema gaziranim napicima. Priznao je da je u jednom periodu konzumirao gotovo četiri litre Coca-Cole dnevno. Međutim, posljednjih godinu i pol potpuno je prestao konzumirati ovaj napitak, što je bio jedan od ključnih koraka u njegovoj transformaciji.
Ulaskom u NBA ligu shvatio je da mora ozbiljno poraditi na svojoj ishrani i fizičkoj spremi. Uz pomoć stručnjaka za prehranu i kondiciju, uspio je skinuti višak kilograma, što je pozitivno utjecalo na njegovu kondiciju i agilnost.
Rad s fitness trenerom i dijetalne promjene
Jedan od ključnih faktora u Jokićevoj transformaciji bio je rad s fitness trenerom Steveom Hessom, pod čijim nadzorom je uspio izgubiti 14 kilograma u samo 42 dana. Taj period smatra prekretnicom u svojoj karijeri. Kroz personalizirani plan ishrane, Jokić je stekao zdravu naviku prehrane, koja mu omogućava održavanje idealne forme.
Danas se pridržava discipliniranog režima prehrane, koji uključuje 6 do 8 obroka dnevno, sastavljenih od:
- Proteinskih shakeova
- Salata
- Piletine i ribe
Kako sam kaže, sva hrana se priprema na nutritivno bogat način, iako koristi ulje koje mu ne prija po ukusu. No, shvatio je važnost pravilne ishrane i odlučan je ostati dosljedan zdravim navikama.
„Klonim se nezdrave, slatke, masne i začinjene hrane. Tijekom naporne sezone može biti izazovno održavati disciplinu zbog putovanja, ali znam da je pravilna ishrana ključ mog uspjeha.“
Jokićeva prehrambena strategija
Da bi održao optimalne performanse na terenu, Jokić pridaje veliku pažnju sljedećim prehrambenim principima:
- Unos proteina – Ključan za oporavak mišića, stoga u svoju ishranu uključuje:
- Piletinu
- Ribu
- Jaja
- Povremeno crveno meso
- Složeni ugljikohidrati – Kako bi imao dovoljno energije za intenzivne treninge i utakmice, oslanja se na:
- Kruh od cjelovitog brašna
- Smeđu rižu
- Zobene pahuljice
- Povrće
- Voće i povrće – Obavezan su dio njegove ishrane jer osiguravaju potrebne vitamine, minerale i antioksidanse za brži oporavak i opće zdravlje.
- Zdrave masti – Jokić vodi računa o unosu zdravih masti, koje dolaze iz:
- Maslinovog ulja
- Avokada
- Orašastih plodova
- Riblje masti
- Hidratacija – Kako bi održao izdržljivost i snagu, prioritet daje unosu obične vode, izbjegavajući nezdrave napitke.
Zaključak
Put Nikole Jokića od talentiranog, ali fizički nepripremljenog košarkaša do jednog od najboljih igrača NBA lige dokaz je da je pravilna prehrana jednako važna kao i trening. Njegova predanost zdravim navikama omogućila mu je da postane nezaustavljiva sila na terenu, a njegova priča služi kao inspiracija mnogima koji žele poboljšati svoje zdravlje i performanse.
Njegov primjer pokazuje koliko su disciplinirana prehrana, hidracija i fizička priprema ključni za postizanje vrhunskih rezultata, ne samo u sportu, već i u svakodnevnom životu.
