U ovom ćemo članku istražiti važnost buđenja noću bez ikakvog očitog razloga. Mislite li da to ukazuje na dobro zdravlje i da nema stvarnih posljedica? Nastavite čitati kako biste otkrili što bi ovo moglo sugerirati… Da li se često budite u isto vrijeme tijekom noći?
- Osjećate li se umorom, pospanošću ili razdražljivošću? Kineski sat, poznat kao “sat bioloških organa”, mogao bi pružiti neke uvide u te osjete. Ova ideja dijeli dan u dvosatne intervale, pri čemu je svaki interval povezan s određenim organom. U praksi akupunkturne dijagnostike, vrijeme je važno, jer simptomi koji se stalno javljaju u isto vrijeme mogu ukazivati na probleme s organom koji funkcionira tijekom tog određenog razdoblja.
Posljedično, buđenje u slično vrijeme svaki dan (ili gotovo svaki dan) može značiti da jedan od naših organa pokušava nešto komunicirati. Teško zaspati između 21 i 23 sata. može ukazivati na probleme s imunološkim sustavom, štitnjačom, nadbubrežnom žlijezdom ili metabolizmom. Osim toga, poremećaji spavanja mogu biti povezani sa stresom, a korištenje tehnika opuštanja moglo bi se pokazati korisnim.
Buđenje između 23:00 i 1:00 ujutro povezano je s radom žučnog mjehura. Posljedično, ako se nađete budni tijekom tog razdoblja, to može ukazivati na potencijalne probleme s vašim folikulom. U takvim slučajevima, preispitivanje vaše prehrane i uklanjanje nezdravih masnoća moglo bi biti korisno. Prema Kineskom satu, doživljavanje snažnog osjećaja sažaljenja (žuči) prema drugima može biti pokazatelj ove situacije. Stoga bi prihvaćanje prihvaćanja i opraštanja moglo biti od pomoći.
Dignite se u bilo kojem trenutku između 1:00 i 3:00, jer je to vremensko razdoblje ključno za održavanje zdravlja jetre. Za to vrijeme može doći do poremećaja u njezinu radu. Također bi moglo biti korisno razmisliti o promjeni njezine prehrane i pokretanju procesa detoksikacije. Nadalje, buđenje između 3:00 ujutro i 5:00 ujutro može pružiti dodatne prednosti. Čišćenje debelog crijeva je važno, a mnogi pojedinci započinju svoj dan korištenjem toaleta u tu svrhu.
Ovo razdoblje često je povezano s osjećajem nestrpljenja, osjećajem zatvorenosti i nelagode koja proizlazi iz ograničenih šansi za osobni razvoj. Jeste li upoznati s izrazom “vučji sat”? Pomaže vam razjasniti zašto se svake noći budite u isto vrijeme. Otprilike tri sata nakon ponoći, dolazi do značajnog pada tjelesne temperature, što se podudara s vršnom razinom melatonina tijekom sna.
Možda ste primijetili da se više noći stalno budite u isti sat. Ova pojava nije samo slučajna; može se pripisati medicinskom fenomenu. Opetovano buđenje u određeno vrijeme tijekom noći povezano je s razinama hormona, posebice međuigrom između melatonina, serotonina i kortizola. Melatonin, koji se često naziva hormonom sna, stvara naše tijelo u nedostatku svjetla i zatim se pretvara u serotonin, koji je prepoznat kao hormon zadovoljstva.
- Nasuprot tome, tijelo oslobađa kortizol kada doživi stres. Oko tri sata iza ponoći, tjelesna temperatura značajno opada jer razina melatonina doseže svoju najvišu točku. U tom razdoblju razine kortizola i serotonina ostaju niske, što rezultira hormonskom neravnotežom ključnom za kvalitetan san i mirnije buđenje. Osim toga, u ovom trenutku postoji manje smanjenje protoka krvi u određenim regijama mozga, što nas može učiniti posebno osjetljivima na negativne osjećaje poput straha ili pesimizma nakon buđenja.
Prema riječima Krstarice, ova faza ne samo da olakšava noćno buđenje, već i otežava povratak u san jer često brzo upadamo u negativne obrasce razmišljanja. Znanstvenici koji se bave spavanjem označavaju razdoblje između tri i četiri sata ujutro kao “vučji sat”, izraz koji vjerojatno potječe iz kasnih noćnih sati kada se većina stvorenja odmara, ostavljajući vukove kao jedine aktivne životinje.
Ako slučajno budete budni tijekom onoga što se naziva “vučjim satom”, koristan pristup da se umirite je tehnika svjesnog disanja 4-7-8 koju je osmislio dr. Mike Breus, na TikToku poznat kao @sleepdoctor. Njegov savjet je da udahnete otprilike četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim izdahnete osam sekundi ako se nađete budni između tri i četiri sata ujutro.
