Način na koji pijemo vodu ujutro, a može predstavljati rizik za vaše zdravlje. Dok konzumacija jednog reda čokolade ne mora rezultirati nuspojavama, konzumacija cijele čokoladice može dovesti do komplikacija. Slično tome, čak i zdrava hrana može imati štetne posljedice ako se proguta u prekomjernim količinama.
Voda s limunom popularan je jutarnji napitak među ženama, koje je često doživljavaju kao pomoć pri mršavljenju; međutim, stručnjaci tvrde da je primarna korist od limuna samo pojačavanje okusa vode. Iako konzumacija vode s limunom nije štetna za zdravlje, pretjerani unos može dovesti do povećane osjetljivosti zuba, oštećenja površine i povećanog rizika od karijesa. Stoga se savjetuje umjerena konzumacija kiselog voća, uključujući naranče, limete i mandarine, zajedno s njihovim sokovima.
Zobene pahuljice popularan su izbor za doručak zbog brze pripreme, a u kombinaciji s voćem pretvaraju se u odličan desert. Bogate vlaknima, magnezijem i cinkom, zobene pahuljice mogu, međutim, biti visokokalorične, osobito u slučaju unaprijed zapakiranih mješavina koje mogu biti krcate skrivenim šećerom. Preporučljivo je kupiti običnu zobenu kašu bez ikakvih dodataka i pripremiti je samostalno, ograničivši porciju na najviše 50 grama po obroku, jer 100 grama sadrži gotovo 400 kalorija.
Riba
Riba je vrlo hranjiv izvor hrane, obiluje vitaminima B1, B2, B6, B12 i omega-3 masnim kiselinama; međutim, preporučljivo je ne uključiti ga u svoju prehranu na dnevnoj bazi. Dokazano je da konzumacija ribe jednom ili dvaput tjedno smanjuje rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih problema za 36%. Pretjerana konzumacija ribe može dovesti do trovanja živom, osobito kada se konzumira veća riba koja lovi manju ribu.
riba.
Voda s limunom: prednosti i preporuke
Prednosti:
Hidratacija:
Konzumacija vode s limunom može pomoći u hidrataciji, vitalnoj komponenti za održavanje svih fizioloških funkcija.
Limuni su bogati vitaminom C, nutrijentom koji jača imunološki sustav i pomaže u borbi protiv infekcija.
Poboljšava probavne funkcije: konzumacija tople vode s limunom može ojačati probavni sustav i pomoći u ublažavanju zatvora.
Savjeti:
Iskoristite slamku.
Kako biste smanjili izloženost kiselini na zube i posljedično smanjili rizik od oštećenja zubne cakline, preporučljivo je piti vodu s limunom na slamku.
Isperite usta: Nakon konzumiranja vode s limunom, preporučljivo je isprati usta običnom vodom kako biste uklonili zaostale kiseline koje bi mogle biti prisutne na zubima.
Zobene pahuljice: metode za povećanje njihove nutritivne vrijednosti
Prednosti:
Vlakna:
Zobene pahuljice obiluju vlaknima, što doprinosi održavanju zdrave probave i može smanjiti vjerojatnost razvoja srčanih bolesti.
Magnezij i cink esencijalni su minerali koji igraju ključnu ulogu u brojnim fiziološkim funkcijama, uključujući metabolizam i podršku imunološkom sustavu.Umjesto da koristite već zapakirane mješavine, razmislite o uključivanju svježeg voća, orašastih plodova ili malo meda kako biste postigli prirodnu slatkoću.
Vodite računa o veličini porcija. Obično je porcija od 50 grama dovoljna za zaokružen obrok.
Riba služi kao vrhunski izvor visokokvalitetnih proteina koji su neophodni za rast i obnovu tkiva.
Iako je konzumacija hranjivih namirnica ključna, ključno je prakticirati umjerenost kako bi se spriječili mogući štetni učinci na zdravlje. Kako biste optimizirali njihove zdravstvene prednosti, preporučljivo je umjereno piti vodu s limunom, birati obične zobene pahuljice bez aditiva i umjerenu konzumaciju ribe.
