Održavajte red, postupno ih unosite u svoj dnevni režim i nemojte se bojati kombinirati ih s namirnicama koje inače konzumirate. Proces starenja je prirodna pojava, iako mnogi ljudi niječu njegovo postojanje. Unatoč tome, postoje metode za suzbijanje njegovog djelovanja, a to prije svega ovisi o načinu života.
Kako sat nastavlja otkucavati, koža neizbježno razvija bore i mrlje; međutim, naš stil života i prehrambene navike imaju značajan utjecaj na brzinu kojom se pojavljuju. Liječnica Helena Rodriguez vjeruje da određene namirnice imaju potencijal dugoročno održati mladolikost kože, a nakon 50. godine nužne su svim ženama.
- “Neke hranjive tvari mogu obnoviti kožu i usporiti proces starenja. Prema njezinim riječima, hranjive tvari u zelenom povrću su izuzetne za kožu.
Evo 10 najhranjivijih namirnica za zdravu kožu:
laneno sjeme ili ulje od lanenog sjemena mrkve koje su sokovnici za naranče i jabuke, bademi, dinje i avokado također se smatraju da imaju visok sadržaj soli. Stoga ih je najbolje izbjegavati. Ovaj liječnik vjeruje da je ključno osigurati tijelu dovoljno sna i stalno vježbati. Ovom metodom postići ćete upečatljiv izgled i živahno tijelo koje će biti privlačno i nakon 50. godine.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
