BONUS TEKST
Ana Bekuta, jedno od najprepoznatljivijih imena muzičke scene Balkana, decenijama je prisutna u javnosti i obožavana od strane brojnih fanova. Njena harizma, glas i profesionalnost nikada nisu dovođeni u pitanje, a ni njena fizička pojava nikada nije bila meta kritika. Ipak, uprkos činjenici da javnost nije preispitivala njen izgled, Ana je u jednom trenutku shvatila da višak kilograma počinje da narušava njeno zdravlje.
Nije bilo reči o estetici, niti o želji da ispunjava očekivanja drugih. Umesto toga, odluka o promeni je došla iznutra – iz autentične potrebe da poboljša kvalitet svog života. U pitanju je bila prekretnica, motivisana ne spoljašnjim pritiscima, već ličnim osećajem nelagode i fizičkim poteškoćama koje je osećala.
Iako je javnosti delovala smireno i zadovoljno, Ana je priznala da se u jednom trenutku suočila sa simptomima koji su bili znak za uzbunu:
- otežano disanje
- osećaj „zarobljenosti“ u sopstvenom telu
- povišen holesterol
- hipertenzija
Ovi problemi nisu mogli ostati zanemareni. Bez obzira na sve obaveze i tempo života, shvatila je da mora da se posveti sebi. To je bio prvi korak ka transformaciji.
Za sprovođenje promene Ana se obratila dijetetičarki Jovani Srejić Ferluga, koja je osmislila individualizovani jelovnik prilagođen Aninim potrebama. Rezultat nije izostao – za tri meseca Ana je smršala 12 kilograma, a da se pri tom nije osećala uskraćeno, iscrpljeno ili gladno.
Ono što je karakterisalo ovaj plan ishrane bila je:
- ravnoteža
- raznovrsnost
- ukusnost
- i lakoća pripreme
Ana je više puta istakla da joj pre dijete fizički izgled nije predstavljao problem, ali da se za promenu odlučila kako bi ponovo osećala lakoću pokreta, energiju i zdravlje.
Plan ishrane trajao je pet dana i ponavljao se ciklično. Tokom tog perioda, svaki dan je sadržao pažljivo osmišljene obroke koji su obuhvatali:
- doručak
- ručak
- večeru
- dve užine
✅ Dan 1:
- Doručak: musli
- Ručak: piletina sa kelerabom
- Večera: krem supa od kukuruza i raženi dvopek
✅ Dan 2:
- Doručak: parfe od jogurta, borovnica i ovsenih pahuljica
- Užine: ananas
- Ručak: dinstana boranija sa pilećim belim mesom
- Večera: potaž od bundeve i šargarepe
✅ Dan 3:
- Doručak: čia puding sa borovnicama i kokosom
- Užine: kivi, bademi
- Ručak: ćušpajz od šargarepe
- Večera: potaži od karfiola i brokolija
✅ Dan 4:
- Doručak: ovsena kaša sa voćem i orašastim plodovima
- Ručak: zimska salata sa grilovanom piletinom
- Večera: potaž od tikvica i raženi dvopek
✅ Dan 5:
- Doručak: musli
- Ručak: piletina sa kupusom
- Večera: potaž od spanaća
- Užine: kivi, bademi, krastavac
U svakom obroku korišćeno je maslinovo ulje, bogato mononezasićenim mastima koje blagotvorno deluju na kardiovaskularni sistem. Takođe, redovno su korišćeni začini sa funkcionalnim svojstvima:
- biber – poboljšava apsorpciju hranljivih materija
- kurkuma – poznata po antiinflamatornim efektima
Ove komponente ne samo da su pojačavale ukus hrane, već su i imale dodatne zdravstvene benefite, što je doprinelo celokupnom efektu ishrane.
Za razliku od mnogih restriktivnih dijeta koje nameću pravila i zabrane, Anin režim je bio:
- praktičan
- ukusan
- održiv
Što je najvažnije – nije se osećala kao da joj nešto nedostaje. Uspela je da izgubi kilograme, a da istovremeno uživa u hrani i ne oseća frustraciju.
Ana nije posustala nakon što je ostvarila svoj cilj. Naprotiv, nastavila je da praktikuje zdrave navike i u svakodnevici:
- nastavila je sa izbalansiranom ishranom
- unosi više vode
- ne preskače obroke
- osluškuje potrebe svog tela
Rezultat toga je ne samo održavanje težine već i obnavljanje energije, veća pokretljivost i pozitivniji pogled na život.
Priča Ane Bekute nije priča o dijeti, već priča o životnoj prekretnici. Odluka da se promeni nije došla spolja, niti iz potrebe da se udovolji tuđim pogledima. Došla je iznutra – iz iskrene želje da se živi zdravije, slobodnije i laganije.
Njen primer je inspiracija za mnoge, jer pokazuje da:
- ✅ nikada nije kasno da se krene ispočetka
- ✅ zdravlje mora biti prioritet ispred estetike
- ✅ uz pravu podršku i plan sve je moguće
- ✅ ne mora se patiti da bi se postigao uspeh
Ana je dokaz da se održiva i pozitivna promena može dogoditi bez pritiska, gladi i žrtvovanja. Umesto da se usredsredi na brojke, ona je izabrala osjećaj – lakoću, snagu i zadovoljstvo.
U vremenu kada dijete često znače odricanja i stres, Anin pristup je osveženje: umesto kratkoročnog plana, ona je izabrala trajni stil života.
