Stručnjaci tvrde: Ove tri namirnice ‘ubice’ su bubrega, izbacite ih iz prehrane

Danas ćemo pisati o namirnicama koje su jako loše za bubrege, te je potrebno da ih izbacite iz prehrane kako bi ih na vrijeme spasili.

Zdravlje bubrega često je povezano s našim životnim stilom i prehrambenim navikama. Stručnjaci tvrde da mnogi faktori, uključujući kvalitetan san, pravilnu hidrataciju i umeren unos lijekova protiv bolova koji nisu na recept, mogu značajno uticati na funkciju bubrega. Međutim, postoje i specifične namirnice koje mogu imati negativan uticaj na zdravlje ovog vitalnog organa. Ako želimo održati bubrege zdravima, važno je prepoznati i izbegavati hranu koja može dovesti do njihovog oštećenja.

Životne navike i zdravlje bubrega

Stručnjaci koji se bave zdravljem bubrega ističu da naši svakodnevni odabiri životnog stila igraju ključnu ulogu u očuvanju funkcije bubrega. To uključuje nekoliko faktora:

1. Dovoljno sna: Nedostatak sna može negativno uticati na različite organe u telu, uključujući bubrege. Kvalitetan san omogućava bubrezima da pravilno obavljaju svoju funkciju filtriranja toksina iz krvi.
2. Pravilna hidratacija: Nedovoljno unosa tečnosti može smanjiti sposobnost bubrega da efikasno uklanja otpadne tvari, što povećava rizik od nastanka bubrežnih kamenaca i infekcija.
3. Umeren unos lekova protiv bolova: Prekomerno korišćenje analgetika, posebno onih koji se mogu kupiti bez recepta, može opteretiti bubrege i dovesti do njihovog oštećenja.

Međutim, osim ovih faktora, postoji i određena prehrana koja može imati ozbiljan negativan uticaj na bubrege. Stručnjaci upozoravaju na nekoliko namirnica koje bi trebalo izbegavati kako bi bubrezi ostali zdravi i funkcionalni.

Namirnice koje opterećuju bubrege

U nedavnom videu koji je objavila naturopatska lekarka Janine Browning na TikToku, izdvojene su tri specifične namirnice koje mogu negativno uticati na zdravlje bubrega. Evo koje su to namirnice i zašto ih treba izbegavati:

1. Gazirani napici

Jedna od najopasnijih namirnica za bubrege, prema Browning, su gazirani napici bogati šećerom i fosforom. Ovi napici mogu ozbiljno opteretiti bubrege, posebno ako osoba već pati od bolesti bubrega. Iako mnogi ljudi uživaju u gaziranim pićima, problem nije samo u njihovom sadržaju šećera, već i u visokom sadržaju fosfora, minerala koji može biti težak za bubrege. I što je još važnije, gazirani napici sa visokim sadržajem šećera mogu doprineti pretilosti, što je povezana sa zdravstvenim problemima poput hipertenzije i dijabetesa, koji su dva glavna uzroka bolesti bubrega.

2. Suhomesnati proizvodi

Drugi proizvod koji treba izbegavati su suhomesnati proizvodi kao što su šunka, salama i drugi mesni naresci. Ovi proizvodi često sadrže visok nivo nitrata i soli, što može biti izuzetno štetno za bubrege. Prekomerni unos soli može uzrokovati zadržavanje vode i povećati krvni pritisak, dok nitrati, koji se često koriste u preradi mesa, mogu izazvati oštećenje bubrega. Osim toga, ovi proizvodi sadrže zasićene masti i rafinirane ugljikohidrate, koji mogu dovesti do pogoršanja općeg zdravlja. Za one koji ne žele potpuno izbaciti ove proizvode, savetuje se da se prebace na opcije koje sadrže manje nitrata i soli, kao što su puretina ili piletina.

3. Konzervirana hrana

Takođe, velika količina konzervirane hrane može imati štetan učinak na bubrege, uglavnom zbog visokog sadržaja soli. Konzervirana hrana često sadrži visok nivo soli koja se koristi za očuvanje hrane. Iako je sol važan mineral za telo, previše soli može opteretiti bubrege i povećati rizik od hipertenzije. Ako morate koristiti konzerviranu hranu, stručnjaci savetuju da birate proizvode sa niskim sadržajem soli. Takođe, preporučuje se da ocijedite konzerviranu hranu pre nego što je koristite, čime se može smanjiti količina soli.

Zašto su ove namirnice štetne za bubrege?

Namirnice kao što su gazirani napici, suhomesnati proizvodi i konzervirana hrana sadrže komponente koje opterećuju bubrege. Gazirani napici mogu doprineti nakupljanju previše fosfora, dok sol i nitrati iz suhomesnatih proizvoda i konzervirane hrane mogu izazvati zadržavanje tečnosti, povišen krvni pritisak i pogoršanje funkcije bubrega. Osim toga, ove namirnice obično imaju nizak nutritivni sadržaj, pa mogu dovesti do manjka važnih nutrijenata koji su ključni za očuvanje zdravlja bubrega.

Preporuke za održavanje zdravih bubrega

Da biste zaštitili bubrege i poboljšali njihovu funkciju, stručnjaci preporučuju sledeće:

1. Izbegavajte visok unos soli i šećera: Pokušajte da smanjite unos gaziranih napitaka, suhomesnatih proizvoda i konzervirane hrane. Ako ih ne možete potpuno izbaciti iz prehrane, birajte opcije sa niskim sadržajem soli i nitrata.
2. Povećajte unos sveže hrane: Umesto konzervirane hrane, odlučite se za svježe voće, povrće i integralne žitarice, koje su bogate vlaknima i antioksidansima koji pomažu u očuvanju zdravlja bubrega.
3. Pazite na unos tečnosti: Redovno pijte dovoljno vode kako biste podržali bubrege u njihovoj funkciji filtriranja toksina.
4. Održavajte zdravu telesnu težinu: Prekomerna težina može povećati rizik od razvoja bolesti bubrega, pa je važno održavati uravnoteženu ishranu i redovno vežbati.

Zaključak

Zdravlje bubrega u velikoj meri zavisi od naših svakodnevnih odluka. Iako je važno održavati zdrav način života kroz pravilnu hidrataciju, dovoljan san i umjeren unos lijekova, prehrambene navike imaju značajan uticaj na funkciju bubrega. Namirnice bogate šećerom, soli i nitratima, poput gaziranih pića, suhomesnatih proizvoda i konzervirane hrane, mogu ozbiljno opteretiti bubrege. Ako želite da očuvate njihovo zdravlje, savetuje se da se držite zdravih životnih navika i izbegavate ove štetne namirnice ili birate njihove zdravije alternative.