SVI TO RADIMO KADA IDEMO U WC, A POSLIJE TRPIMO UŽASNE BOLOVE: Kardiolog otkrio – ovako nastaju HEMOROIDI, odmah prestanite!

Probavni problemi, posebno neredovito pražnjenje crijeva, česta su tegoba zbog koje mnogi traže stručni savjet. Ovaj problem obično proizlazi iz neadekvatne prehrane, a može voditi do ozbiljnijih stanja poput hemoroida. Stručnjaci naglašavaju da je prevencija ključna, kao i pravilna prehrana te usvajanje zdravih navika.

Uzroci i vrste hemoroida

Hemoroidi su nabrekle vene u anusu i donjem dijelu rektuma koje mogu biti:

• Unutarnji hemoroidi – nastaju unutar analnog kanala i nisu odmah vidljivi.
• Vanjski hemoroidi – pojavljuju se na izlazu iz anusa i mogu uzrokovati nelagodu i bol.

Ovi problemi nastaju zbog povišenog pritiska na krvne žile, a mogu ih uzrokovati:

• Zatvor i naprezanje tijekom pražnjenja crijeva
• Nezdrava prehrana bogata začinjenom i masnom hranom
• Dizanje teških tereta
• Sjedeći način života
• Trudnoća i hormonalne promjene
• Emocionalni stres

Prevencija hemoroida

Kardiolog Alexey Utin istaknuo je nekoliko važnih metoda za smanjenje rizika od hemoroida:

1. Pravilna prehrana bogata vlaknima.
2. Izbjegavanje dugotrajnog sjedenja na zahodu i naprezanja.
3. Održavanje zdrave tjelesne težine.
4. Dovoljna hidratacija – unos dovoljne količine vode.
5. Redovita tjelovježba kako bi se poboljšala cirkulacija.
6. Izbjegavanje stresa koji može negativno utjecati na probavni sustav.

Pravilna prehrana za zdravu probavu

Da biste spriječili zatvor i probleme s hemoroidima, potrebno je unositi velike količine vlakana. Preporučuje se konzumacija:

• Mekinja, cjelovitih žitarica i mahunarki
• Svježeg voća i povrća poput jabuka, krušaka, cikle, kupusa i brokule
• Tamnog bobičastog voća (borovnice, ribiz, višnje)
• Zelenog lisnatog povrća bogatog vitaminom K

Osim toga, važno je unositi:

• Vodu i biljne čajeve (zeleni čaj, kombucha)
• Hranu bogatu antioksidansima koja jača krvne žile
• Dodatke prehrani poput ekstrakta borove kore koji pomaže u smanjenju simptoma hemoroida

Namirnice koje treba izbjegavati

Kako biste smanjili rizik od hemoroida i zatvora, preporučuje se izbjegavati:

• Crveno meso i prerađene mesne proizvode
• Čokoladu i kavu
• Alkohol, osobito crno vino
• Pretjerano začinjenu hranu

Zaključak

Hemoroidi su često posljedica loših prehrambenih navika i sjedilačkog načina života. Uz pravilnu prehranu, dovoljan unos vode i redovitu fizičku aktivnost, možete značajno smanjiti rizik od ovog neugodnog stanja. Briga o zdravlju crijeva ne samo da pomaže u prevenciji hemoroida, već doprinosi općem zdravlju organizma.

BONUS TEKST

Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.

Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.

U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.

Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.

• Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.

Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.