Većina nas misli da se podbradak pojavljuje kod ljudi sa viškom kilograma, ali to i nije baš tačno. Danas ćemo pisati o par savjeta i o pojedinim vježbama za zatezanje kože i smanjivanje podbradka.
Pojava podbratka može biti neugodan estetski problem koji, osim što mijenja vizuelni izgled lica, često utiče na samopouzdanje osobe. Iako se često povezuje s prekomjernom težinom, nije neuobičajeno da se javlja i kod ljudi normalne tjelesne mase, usljed genetske predispozicije za nakupljanje masnoće u predjelu ispod brade. Iako postoje brojne hirurške i estetske metode za njegovo uklanjanje, mnogi ih izbjegavaju zbog cijene, invazivnosti i vremena oporavka. Srećom, moguće je primijeniti prirodne i neinvazivne metode koje se mogu sprovoditi iz udobnosti doma, uz strpljenje i dosljednost.
Jedna od najdjelotvornijih metoda u kućnim uslovima jeste korištenje prirodne maske, koja kombinuje sastojke poznate po pozitivnom uticaju na elastičnost i tonus kože. Spoj bjelanca, meda, limunovog soka i mlijeka daje snažan efekat – bjelance zateže kožu, med pruža hidrataciju, limun djeluje kao blagi prirodni izbjeljivač i tonik, dok mlijeko njeguje i omekšava kožu.
Za pripremu maske koristi se:
- 1 bjelance
- 1 kašika meda
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašika mlijeka
Sastojke treba sjediniti u glatku smjesu, koja se potom nanosi na područje ispod brade i po potrebi na cijelo lice. Maska se ostavlja da djeluje 20 do 30 minuta, nakon čega se ispire toplom vodom. Preporučuje se njena primjena nekoliko puta sedmično, a prvi znaci poboljšanja mogu se uočiti već nakon nekoliko dana redovne upotrebe.
Uz lokalne tretmane, veoma važno je uključiti i vježbe za lice i vrat, koje pomažu u jačanju mišića tog dijela tijela i smanjenju masnih naslaga. Vježbe su jednostavne, ne zahtijevaju opremu i lako se uklapaju u svakodnevnu rutinu.
Primjeri korisnih vježbi:
- Istezanje vrata: U sjedećem ili stojećem položaju, lagano okrenuti glavu u jednu stranu i podići bradu. Držati taj položaj 10 do 15 sekundi, pa ponoviti na suprotnoj strani.
- Pomicanje donje usne: Glavu zabaciti unazad, gledajući prema stropu, i pokušati podići donju usnu prema nosu.
- Izgovaranje samoglasnika „E“: Široko otvoriti usta i izgovarati glas „E“, kako bi se aktivirali mišići donjeg dijela lica i vrata.
Važan faktor u smanjenju podbratka je i ishrana, jer unos određene hrane može značajno doprinijeti očuvanju elastičnosti kože i smanjenju masnoća. Preporučuje se konzumacija namirnica bogatih vitaminima A, C i E, kao i antioksidansima koji obnavljaju ćelije kože.
Preporučena hrana uključuje:
- Citrusno voće: narandže, limun, grejp
- Povrće bogato vitaminima: brokoli, paprika
- Omega-3 masne kiseline: losos, orasi, lanene sjemenke
- Voda: minimum 8 čaša dnevno za pravilnu hidrataciju
Istovremeno, treba izbjegavati šećere, slane grickalice i procesiranu hranu, jer pospješuju zadržavanje vode i masnoće u organizmu, naročito u predjelu lica.
Još jedan koristan dodatak kućnoj rutini je masaža lica i vrata, koja podstiče cirkulaciju i pomaže u uklanjanju nakupljene tečnosti. Nježni kružni pokreti duž linije vilice, ispod brade i niz vrat mogu biti vrlo djelotvorni, posebno ako se koriste prirodna ulja poput kokosovog ili bademovog, koja istovremeno njeguju kožu i olakšavaju masažu.
Takođe, ne treba zanemariti ni položaj tokom spavanja. Preporučuje se spavanje na leđima, jer se tako izbjegava pritisak na lice i smanjuje vjerovatnoća nastanka bora. Svilenkaste jastučnice su dodatna prednost, jer umanjuju trenje i iritaciju kože.
- Na kraju, iako rezultati možda neće biti trenutno vidljivi, kombinacija ovih metoda može donijeti značajne promjene kroz vrijeme. Ključni elementi uspjeha su strpljenje, dosljednost i usvajanje zdravih navika koje pozitivno utiču ne samo na izgled lica, već i na opšte stanje organizma.
Dakle, uklanjanje podbratka ne mora uključivati invazivne zahvate. Kroz prirodne maske, ciljane vježbe, pravilnu ishranu, hidrataciju i njegu, moguće je postići zategnutiji, mladolik i zdrav izgled, i to bez skupih tretmana – samo uz malo volje i upornosti.
