Vesna Đogani je poznata pjevačica koja se dugi niz godina nalazi na estradi. Pored toga što je poznata po svom pjevanju, također se ističe i njeno tijelo koje je sa godinama sve bolje.
Održavanje kondicije i redovna fizička aktivnost temelj su brige o tijelu i njegovim potrebama. Vesna otvoreno priznaje da svoju prehranu nije mijenjala i da povremeno uživa u masnijoj hrani, iako je svjesna da to ponekad ima posljedice zbog kojih zažali. Ipak, kako pjevanje čini njezinu profesionalnu svakodnevicu, izbacila je gazirana pića iz svoje prehrane kako bi zaštitila glas. Kada osjeti da je pretjerala s hranom ili pićem, svjesno reducira unos određenih namirnica kako bi tijelo ponovno dovela u ravnotežu.
Njezin način života i postignuti rezultati jasno pokazuju da se iza vitke i zategnute figure krije puno discipline i truda. Nikada nije krila koliko joj je trening važan i s koliko strasti mu se posvećuje. Prije nekoliko godina prolazila je kroz razdoblje velikog stresa koje se odrazilo na njezino tijelo – nakupila je višak kilograma i primijetila promjene na trbuhu koje je tada teško definirala. Pitala se radi li se o masnim naslagama ili nečem drugom, ali unatoč svim izazovima, nije odustajala od fizičke aktivnosti. Upravo joj je ta upornost pomogla da ponovno pronađe balans i osjeća se zadovoljno u vlastitom tijelu.
Prema Vesninim riječima, za njezinu figuru najzaslužnija je tjelesna aktivnost, dok prehrani ne pridaje previše pažnje. U početku nije bila naviknuta na redovito vježbanje pa je sve uvodila postepeno, bez drastičnih promjena. Počela je s dva treninga tjedno, a kasnije povećala na tri, postupno povećavajući tempo i trajanje vježbi. S vremenom joj je takav režim postao sastavni dio svakodnevice, a treninzi su prerasli u način života.
Vesna često ističe koliko je važno slušati vlastito tijelo. Kada osjeti umor, smanjuje intenzitet i daje si vremena za oporavak, no nikada ne odustaje od kretanja jer zna da joj ono daje snagu i energiju potrebnu za svakodnevne obveze. Ne vjeruje u stroge dijete ni restriktivna pravila. Smatra da je važnije pronaći balans i s vremena na vrijeme uživati u omiljenim jelima bez grižnje savjesti.
Neke od njenih malih rutina uključuju:
- Reduciranje količine hrane kad osjeti da je pretjerala
- Odluku da u potpunosti izbjegava gazirana pića kako bi očuvala glas
- Postupno povećavanje fizičke aktivnosti kako bi tijelo naviknula na novi režim
- Opuštanje i pauze kad osjeti iscrpljenost
Priznaje da voli kaloričnu hranu i da joj je ponekad teško odoljeti slatkišima i grickalicama. No, kad primijeti da je pretjerala, uvijek se vraća jednostavnim rješenjima – manji obroci i svjestan izbor namirnica bez rigoroznih dijeta.
Osim što pazi na tijelo, Vesna u fizičkoj aktivnosti nalazi i mentalno olakšanje. Trening joj pomaže da izbaci negativnu energiju i oslobodi se stresa. Kretanje je za nju postalo prirodno, gotovo poput disanja. Ne radi to zbog izgleda, već zbog unutarnjeg osjećaja snage i zadovoljstva.
Osvrćući se na svoj put, kaže da joj je najteže bilo napraviti prvi korak. Na početku je osjećala otpor prema vježbanju jer je bila navikla na potpuno drugačiji stil života. No, čim je uvela redovitu aktivnost, počela je primjećivati pozitivne promjene – ne samo na tijelu, već i u raspoloženju. Danas joj je nezamislivo živjeti bez kretanja i svima savjetuje da pronađu aktivnost u kojoj uživaju jer je to jedini način da se održi motivacija na duže staze.
Za Vesnu vanjski izgled nije prioritet. Više od svega cijeni vitalnost i lakoću koju joj pruža redovit trening. Vjeruje da ljudi često griješe misleći da je put do željenog izgleda mukotrpan i bolan. Po njezinu mišljenju, ključ je u dosljednosti i postupnom napretku, bez samokažnjavanja i prevelikih odricanja.
Na kraju ističe da je najvažnije njegovati zdrave navike zbog sebe, a ne zbog drugih. Snažno i zdravo tijelo smatra najboljim poklonom koji sebi možemo darovati. Njena priča pokazuje da ne trebamo težiti savršenstvu, već ravnoteži i ljubavi prema vlastitom tijelu.
