Sarkopenija se odnosi na stanje obilježeno postupnim smanjenjem mišićne mase i snage, što može nepovoljno utjecati na opće zdravlje pojedinca, a istovremeno povećava vjerojatnost ozljeda i bolesti. Ovo smanjenje mišićne mase i snage može uvelike ometati našu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka i umanjiti našu ukupnu kvalitetu života.
Dr. William Morrison naglašava važnost sarkopenije, stanja koje se često zanemaruje i podcjenjuje kada se govori o starenju i s njim povezanim čimbenicima. Razumijevanje sarkopenije je ključno, jer se proteže izvan zabrinutosti na površinskoj razini i značajno utječe na fizičke sposobnosti i opće zdravlje. Ovo stanje obilježeno je postupnim smanjenjem mišićne mase, snage i funkcionalnosti, osobito među starijim odraslim osobama.
Dr. Morison naglašava da sarkopenija može utjecati i na mlađe pojedince, osobito one koji vode sjedilački način života ili ne konzumiraju dovoljno proteina. Niske razine magnezija mogu nepovoljno utjecati na pokretljivost, izdržljivost i sposobnost borbe protiv umora. Simptomi povezani s nedostatkom magnezija mogu nalikovati simptomima sarkopenije, a mi nudimo opširne informacije o tim pokazateljima u članku dostupnom na web stranici Zdravé Stravování.
Istraživači su identificirali nekoliko čimbenika koji pridonose sarkopeniji. Značajan element je prirodni proces starenja, koji obično uzrokuje smanjenje mišićne mase i snage, osobito nakon što pojedinac navrši 50 godina. Nedovoljan unos proteina može spriječiti razvoj mišića i otežati oporavak. Osim toga, sjedilački način života može rezultirati slabošću mišića i povećati vjerojatnost razvoja sarkopenije. Propadanje mišića također može biti povezano s određenim kroničnim bolestima, uključujući dijabetes i reumatoidni artritis.
Prema dr. Matthewu Thorpeu, sarkopenija se obično predstavlja kao pad fizičkih sposobnosti i slabost mišića, čineći svakodnevne aktivnosti poput podizanja predmeta ili penjanja uz stepenice sve većim izazovom. Čest simptom povezan s ovim stanjem je smanjenje mišićne mase i snage, što rezultira postupnim gubitkom veličine mišića i ukupnim propadanjem mišića. Ovo stanje povećava vjerojatnost ozljeda, osobito padova, jer oslabljeni mišići ne mogu pružiti odgovarajuću ravnotežu i stabilnost tijelu.
- Štoviše, sarkopenija može rezultirati povećanim umorom i smanjenom izdržljivošću, zbog čega pojedinci osjećaju umor čak i tijekom svojih uobičajenih dnevnih zadataka. Ovo se stanje često manifestira kao smanjena pokretljivost i fleksibilnost, ometajući sposobnost izvođenja pokreta poput savijanja, istezanja i okretanja. Dr. Thorpe naglašava važnost uključivanja redovitih vježbi za jačanje mišića u svakodnevne rutine za rješavanje sarkopenije, smatrajući ih ključnim za minimiziranje gubitka mišića uz povećanje snage i izdržljivosti.
Dodatna ključna mjera je osiguravanje odgovarajućeg unosa proteina, jer oni igraju ključnu ulogu u poticanju razvoja mišića i olakšavanju oporavka. Studije pokazuju da povećana konzumacija proteina može biti korisna za starije odrasle osobe jer smanjuje vjerojatnost sarkopenije. Nadalje, istraživanja koja su proveli stručnjaci naglašavaju nužnost suplementacije vitaminom D zbog njegovog značajnog utjecaja na zdravlje kostiju i mišića.
Bavljenje fizikalnom terapijom i tehnikama vježbanja može biti vrlo korisno za jačanje mišićne snage, poboljšanje pokretljivosti i ublažavanje boli povezane sa sarkopenijom. U nekim slučajevima vaš liječnik može preporučiti lijekove usmjerene na jačanje mišićne snage ili smanjenje gubitka mišića. Neophodno je da pristup liječenju sarkopenije bude sveobuhvatan i prilagođen individualnim zahtjevima svake osobe.
