Danas imamo temu koja pogađa značajan broj pojedinaca. U stvarnosti, znatan postotak ljudi ima velike probavne smetnje, prvenstveno zbog nedosljednih i nezdravih prehrambenih navika. Evo nekoliko prijedloga u vezi s ovim problemom…
Probavni sustav vrlo je zamršen sustav koji se sastoji od različitih organa i funkcija koje rade zajedno kako bi olakšale probavu hrane, apsorpciju hranjivih tvari i izlučivanje otpada iz tijela. S obzirom na njegove brojne bitne uloge, ključno je očuvati zdravlje probavnog sustava kako bi se izbjegla pojava nekoliko bolesti, poput probavnih smetnji, intolerancije i potencijalno teških stanja poput raka.
Dosljedna briga za zdravlje probavnog sustava podrazumijeva uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu i odgovarajuću hidrataciju. Stručnjaci savjetuju uključivanje niza hranjivih namirnica, uključujući namirnice bogate vlaknima, voće, povrće i zdrave masnoće, jer one podržavaju ravnotežu crijevne flore i pomažu smanjiti upalu.
Neophodno je svakih šest mjeseci provoditi detoksikaciju tijela kako bi se potaknulo uklanjanje nakupljenih toksina i poboljšao rad probavnog sustava. Dobro funkcioniranje crijeva također je ključno za jačanje imunološkog sustava, budući da se većina imunoloških stanica proizvodi u crijevima.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
