Dodavanje nekih jednostavnih navika u vaš svakodnevni život može uvelike poboljšati vaše blagostanje. Ove prakse pomažu u uklanjanju viška vode i održavanju hidratacije, što rezultira bržim opuštanjem i poboljšanim cjelokupnim zdravljem. Jeste li primijetili vidljive otiske na stopalima noću zbog opuštenih čarapa? Jeste li doživjeli neočekivani porast težine?
Osjećate li natečenost, celulit ili otekline ispod očiju? Ovi simptomi mogu značiti da vaše tijelo zadržava previše vode. Preporučljivo je odmah potražiti liječnički savjet kako bi se isključili potencijalni problemi s bubrezima ili problemi povezani s metaboličkim ili krvožilnim sustavom. Ako primijetite znakove zadržavanja vode u tijelu, evo nekoliko metoda koje će vam pomoći da to ublažite.
Dovoljan unos tekućine ključan je za pravilnu hidrataciju. Voda je najbolji izbor za tu svrhu; preporuča se popiti dvije čaše mlake vode ujutro nakon buđenja. Zašto je ovo važno? Čista voda pomaže u učinkovitoj hidrataciji tijela, osiguravajući hranu za sve organe i stanice, s posebnim blagodatima za mozak i bubrege.
- Budite oprezni pri konzumiranju kave i diuretika jer mogu pridonijeti gubitku kalija. Neuravnoteženost kalija – bilo da je prekomjerna ili nedovoljna – može uzrokovati ozbiljne probleme jer razine kalija utječu na srčani ritam i krvni tlak. Preporučujem da čaj od stolisnika unesete nakon što popijete dvije čaše vode ujutro i razmislite o tome da dodate malu količinu soka od nara ili borovnice, pod uvjetom da nije zaslađen.
Lubenica ima praktičnu svrhu i u njoj mogu uživati dijabetičari. Povećanje unosa agruma je korisno jer oni imaju svojstva koja mogu pomoći u smanjenju oteklina. Ipak, kako bi se spriječile alergijske reakcije, preporučuje se umjerenost. Najbolje ih je konzumirati najmanje četiri sata prije odlaska na spavanje. Druga metoda za ublažavanje oteklina je tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom.
Započnite primjenom mlaza vode kako biste masirali tijelo, krećući se u smjeru protoka limfe od donjih dijelova prema gore. Preporučljivo je izbjegavati led i vrlo vruću vodu. Ova kombinacija toplog i hladnog blagotvorno djeluje na zdravlje krvnih žila i limfnog sustava. Uključite proteine u svoje obroke. Kako bi se smanjio višak vode, ključno je slijediti hranjivu prehranu koja obiluje životinjskim bjelančevinama kao što su jaja, meso, mlijeko, sir i riba. Osim toga, povećajte potrošnju vode.
Možda se čini zbunjujućim, ali unos odgovarajuće količine tekućine pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Kada je tijelo dehidrirano, nastoji zadržati tekućinu kako bi spriječilo daljnji gubitak. To dovodi do zadržavanja tekućine i remeti ravnotežu regulacije tekućine. Češnjak zamijenite začinima.
Neophodno je održavati pravu ravnotežu vode i soli u tijelu. Pretjerana konzumacija soli glavni je uzrok oticanja. Kako biste poboljšali okus svojih jela, pokušajte umjesto soli dodati začine i češnjak. Obavezno jedite hranu bogatu magnezijem. Uključivanje hrane bogate magnezijem u vašu prehranu važno je za optimalno funkcioniranje tijela i može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca.
Na ovom popisu su kakao, heljda, bademi, indijski oraščići, riža, špinat, zobene pahuljice i avokado. Povećajte tjelesnu aktivnost plivanjem, hodanjem ili vožnjom bicikla. Kako biste ublažili nelagodu u nogama i smanjili oticanje, redovito vježbajte. Plivanje, hodanje i vožnja bicikla idealni su za gotovo svakoga i laki su za zglobove. Započnite sa samo 15 minuta aktivnosti svaki dan i uskoro ćete vidjeti pozitivne promjene.
- Razmislite o tome da isprobate masažu četkom. Suha masaža učinkovitija je od bilo kojeg pilinga. Ova tehnika učinkovito eliminira mrtve stanice kože, pospješuje cirkulaciju, a uskoro ćete primijetiti značajan napredak u sjaju i glatkoći kože. Masaža može trajati od 3 do 8 minuta, a uključivanje kratke sesije u vašu dnevnu rutinu može biti vrlo korisno. Umjesto kave odaberite čaj od peršina i sok od brusnice.
Peršin pomaže u uklanjanju viška vode iz organizma. Za pripremu ukusnog čaja od peršina sitno nasjeckajte 50 grama peršina i kuhajte nekoliko minuta u 250 ml vode. Nakon što ga skinete s vatre, ostavite peršin da se kuha još 30 minuta. Procijedite smjesu i uzimajte po žlicu prije jela više puta tijekom dana.
Brusnice, koje obiluju magnezijem, u kombinaciji s čajem od peršina mogu trajno smanjiti oticanje nogu. Važno je izbjegavati slatkiše jer pretjerano konzumiranje slatke hrane i ugljikohidrata dovodi do zadržavanja vode i debljanja. Stoga se preporučuje izbjegavanje čokolade i keksa! Umjesto toga, odabir bobičastog voća bio bi korisniji izbor za vas.
